Glúteos grandes sin pesas | 15 minutos

Es normal que después de hacer el ejercicio todo el día ande con mucho dolor de espalda😢

Like si te pusiste hacerlo un mes antes de que termine el 2023 😂

Una pregunta? Sirve si lo pausamos a descansar? o solo si lo hacemos todo de seguido como lo hace ella?😅 respondan plis😂

Soy hombre y hago ejercicios de mujeres pues nunca he visto a muchos hombres con demasiado muslo y gluteo pero estoy agarrando cintura de avispa xd

Mierda mme dió un calambre 😅😅😅

Hola a todas primera ves q la veo 😅y si hace los ejercicios de corrido jijiji así q cuando cambia de de rutina la puso cinco respiraciones profundas y sigo el ritmo .está semana lo are así .hasta llegar a su ritmo besitos a todas .vamos q se puede .gracias 😊❤

Segundo día en hacerlo y me duelen las nalgas espero y funcione

Hola el dia de oy yevo una semana asiendo este ejercicio.. vere como me va en un mes el cambió.. siganme aki para ver de este proceso k eh empesado.. subire mi primer video de asiendo ejercicio. Y vere si ay algun cambio. Deja like a este comentario si te interesa ver.. 🏋️

Quiero pesar 70 kilos peso 51.1 😢 y quiero llegar a los 70 y numeritos, que Dios me ayude

Esto con bandas😢

Dios casi se me mueren las piernas 😅

Dueleeeee😢❤

Adoro su colita

Esta rutina sólo hago los ejercicios de abajo y la combino con otras dos rutinas y neta me ayuda un montón tengo 3 meses haciendolo todos los días y las tengo más paradas y duritas. Hago 30 min en total

Alguien me puede decir si funciona?

M gusta mucho la hago en casa👍👍

COMO DUUEEELAA DIIIOSSS

Después de meses sin hacer esta rutina, NO CAMBIO, ESTA ES LA MEJOR RUTINA DE GLUTEOS PARA MI. Me motiva y me hace sentir que realmente avanzo✅💯💪💖💖💖💖💖

Vm gustas mucho tus rutinas👍👍❤️

Más que trabajar la pompa 😢siento que trabajo más la pierna

Hola soy vanessa

Wooow si que duele jaja.

Mortal🔥

Aaaaaaa dice últimas y empieza: 8...7....no son las últimas Patry jajaja buena rutina, matadora pero buenísima!

Les recomiendo que se pongan una pesa estre la rodilla para hacer mas fuersa

Si ya se acostumbraron les recomiendo la banda de resistencia me ayudo un montón

.

Hecho

Me duela asta las sentrañas 😿💀

Este video es el más cruel pero , debo decir que son buenos resultados, y si no les funciona es por que no están haciendo bien el ejercicio, por que tiene que doler para conseguir buen trasero

Por cuánto tiempo se tienen que hacer estas rutinas ? Y cuantos días de la semana ?

Si tienen que descansar pausen el video y descansen no se vayan a lastimar

Excelente viví, siempre que hago ejercicio contigo me matas me matas 🥵🥵🥵 🤗

Excelente rutina ❤

Alguien sabe cuánto dura cada ejercicio?

Dios yo hago pesas y casi muero 😂

🎉🎉🎉🎉

Esta sección es corta pero muy fuerte, me gusta mucho aunque me cuesta Patry!! Gracias guapa eres muy trabajadora, porque no es fácil ❤️💞💯👏👏😘😘😘

La verdad siempre e seguido a esta mujer son muy buenos y efectivos estos ejercicios mientras mas dolor mejor resultado la cuestión es aguantar tanto que puedas todo el dolor

Cansadisima😢

❤(-.-)Zzz・・・・

A quien le funciona esta rutina? Hoy me lesione la espalda baja y no puedo alzar peso por unas semanas :(

Gracias la mejor! Me duele todo!😂

Realmente sufrimiento, quede casi muerta 🤣😂gracias Paty👍👏

Literalmente llevo haciendolo ya dos meses y note una diferencia enormeee, ahora para no hacerlo tan relativo implemente una liga y esta full de verdad vere que sucede ahora.

Como se apreta el glúteo 😢

Sexy pants y pompis

🍑

Tengo una duda... Estando con los brazos apoyados en el suelo, ¿como se consigue apretar los glúteos? Porque yo no puedo... ¿Alguien me da alguna recomendación? Gracias