30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ...
Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее .
Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах
Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ...
Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ...
Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного ....
Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот ..
25 лет , +-189 см , +-100 кг .....
Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ...
Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно .
Всем спасибо , берегите себя !)

Когда занимаюсь или бегаю, под конец когда надо доделать упражнение, включаю метана, его песни ритм хороший дают, дожимаещь сразу

Текст тупо копипаста🤣

Бегаю 30-ть лет и возможно сейчас еще живу Что пародоксально все это время курю .

Всё вода ! Кроме того,что бегать через день и в разговорном темпе по 30 минут, и не смотреть в а килокалории и километры. И помнить ,что спорт ,это не для здоровья,и это насилие организма .))

Лишняя хромосома?

Ребята, я бегаю уже 2 недели каждый день и снимаю это для подтверждения. В конце месяца я выпущу видео о реальных изменениях

запишите мне вкратце что там будет с телом, какая польза

Недавно только начал бегать , в неделю 70 км пробегаю ,это нормально для новичка?

Самая престижная медаль на Олимпиаде это медаль в лёгкой атлетике!

Мне 28 лет, Весил 102 кг, первая дистанция была 500 метров и сразу одышка, болели надкостницы, в 2022 голу бегал медленно в темпе 9 минут на километр. Сейчас темп 4, вес 85 кг.

Начал бегать когда началась корона. Включаю deep house там темп средний, очень удобно.

Разбитые суставы, проблемы с позвоночником, и потраченное время в никуда
Бегаете друзья чем больше тем лучше

Бегаю много лет по утрам. Самочувствие после бега прекрасное!
А вот если день пропущу- никакого настроения, как будто чего не хватает.

Да правильно говориш если хорошая музыка мотивационное трек но мой темп ещё будет увеличиваться.
Например мой разговорный темп 5,30-6-7 минут .
Кросс 4,30 и 5 минут

Бегаю уже 10 лет, никак не убегу..

Надо бегать минимум 40 минут и не обязательно каждый день.Один день в неделю надо посвятить дивану.

Подскажи пожалуйста я начал бегать сначала кросс 2 дня,а сегодня спринт 7 секунд бегу на пределе 2 минуты отдыхаю скажите как лучше начать чтоб не умереть в раннем возрасте могу дать вк если надо

Я тоже уже 22 года бегаю с дивана до холодильника ходьбой, а обратно в туалет быстрым бегом)))особенно после 6 вечера🙂

Если без подготовки просто начать бегать каждый день,то будет воспаления в облости колен!

Бегаю с 15 лет ,сейчас мне 18

Повышенные беговые объемы, бегают слишком много-а конкрнтно то сколько в км или мин длительности бега.?

Бегаю под кондиционером по 40 минут начинал с 11 , бегаю неделю по самочувствию добавляю , когда чувствую дискомфорт в ногах

Скажите люди пожалуста ,я три раза занимаюсь тренировками своим весом в неделю ,могу я два раза в неделю ещё и бегать по 15минут ,вторник и четверг ,а пон.среда пят своим весом тренироваться подскажите прошу !

Читая комментарии понимаешь на сколько в России люди далеки от спорта!
Бег в России это не бег!
Бег по асфальту и это в России считается нормой!
А как бегут кто нибудь видел со стороны кто на что горазд! А ведь бег это серьёзная дисциплина!
Вы часто видели бегунов после 50-60 лет????? Причину кто нибудь знает? Догадываетесь почему?
Обратите внимание до скольки лет занимаются люди бегающие профессионально! Потом с возростом в беге нету ни чего полезного!

Бегаю каждый день в ларек за сигаретами😂

Есть разница между утренним бегом, и вечерним бегом

пргблема с щетовидкой .гормональные пить нужно но был отказался и год бегал и все анализы в ноому привел без всяких таблеток.травма на футболе растяжение связок навремя откинула назад но все востанавливаеться!:)

Шимсплинт добро пожаловать

Что будет что будет...Здоровье посадите себе колени и суставы убьете...Не слушайте этих додиков и тех кто говорят что бы сбросить вес нужно бегать.Что бы сбросить вес нужно снизить калорийность и заняться базовыми силовыми тренировками вы и мышц наберет и жир уйдет вот и все.Никаких секретов чистая и без компромиссная работа

Бегаю с октября 2022-го года,начал в возрасте 37 лет,так как я бывший курильщик то по началу было очень тяжело,делал так - бегу сколько смогу в среднем темпе,потом иду и восстанавливаюсь,потом опять бегу и т.д. график 2/2 вне зависимости от погоды,даже чем хуже погода тем лучше,меньше людей на улице а иногда их нет вообще,бежишь и думаешь,приходят хорошие мысли,за 9 месяцев бега изменилось многое и кардинально в лучшую сторону,нет больше никакой отдышки от которой я страдал всю жизнь,ушло сильное сердцебиение которое так же было всегда даже когда я ложился спать,к слову сон стал дольше и крепче,спал 6-7 часов,теперь 9-11,похудел с 91 до 83 кг,но это наверное больше из за того что исключил мучное из рациона,да и сладкое тоже,ем только шоколад и мед,разумно,постройнел и помолодел,так говорят окружающие люди,самое комфортное время года для бега это осень-зима,прохладно и хорошо,в дождик или снег еще лучше,зимой и весной впервые в жизни не заболел никакими простудными инфекциями,последние 10 лет болел стабильно пару раз зимой и раз весной,чувствую себя очень хорошо в общем,даже холестерин который у меня был завышен пришел в норму,выводы и советы такие,бегать надо регулярно,от 30 до 60 минут,кроссовки использую самые дешевые от демикс,никаких там найков за 30 тысяч,не ставьте себе преграды которых нет!просто открыл дверь,вышел на улицу,побежал,все просто,проблема многих моих знакомых что они думают надо спортивную обувь и идеальную погоду и идеальные обстоятельства,а мне наоборот нравится принимать вызов тех "не идеальных" обстоятельств,перед бегом пейте больше воды,я выпиваю 1-1.5 литра,с собой не берите телефон и прочее,вам это не нужно от слова совсем!час без телефона уж как нибудь проживете,потом поймете что не очень то он и вообще нужен если ты не на работе,одежду беру самую простую спортивную,перед пробежкой иду быстрым шагом примерно 1 километр,разогреваюсь,стараюсь пробегать от 3 до 6 км,разными темпами,иногда ускоряюсь на короткую дистанцию и бегу метров сто на максимальных оборотах,ну импровизирую в общем,может это кто то прочитает и кому то будет полезен мой опыт начинающего бегуна.

Да фигня всё это, уже четвертый год бегаю. Из плюсов только аритмия пропала и средний пульс в рабочем состоянии со 110-120 опустился до 80. Из минусов кроссовки быстро изнашиваются и на обувь денег больше уходит...

1. Бегит
2. Анжуманя
3. Прес

Бег вреден лучше ходьба!!!

Каждый день бегать по полчаса не стоит. Хватит и 2-3 раза в неделю. И сжигаются за такое время не калории, а килокалории.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😾👍👍👍👍👍👍👍👍👍

5 минуты бега осилить бы: на второй минуте бок колит, на третьей дыхания не хватает, на четвертой в глазах темнеет, на пятой ноги не чувствую.....

Я через день бегаю 10 км утром 😊

Бегаю по утрам понедельник среда пятница по 10км, вечером силовые тренировки в зале!

Какие тренировки рекомендуете для увеличения роста?

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

Я в основном за день делаю 500 приседания и 100 отжимания

Короче бегать нужно не часто и в меру иначе обратный эффект будет нонсенс)

Бегаю сегодня 10500 км пробежал😉👍

я часто бегаю, когда до 10 вечера полчаса остается, до магазина🍺