İnce bel için tek egzersiz

Hocam kol inceltme ve sarkması, iç bacak ve kalça ile ilgili video da ekler misiniz?

Yanlış yapiyomusum.
53 yasindayim duzeltmeye çalışacağım.
Faydasi olur umarim

Vakum yaparken nefesimi tutuyorum 😢😢normal mi bu

Mekiği bel için yapan yok zaten

Hazirandan beri denizde kürek sörfü (sup) yapiyorum ,bu spor tum kaslari calistiriyor ve enaz 2 saat yapiyorum ayakta ve su anda da kis sezonunda devam ediyorum, temiz ve aburcubursuz besleniyorum,gece son yemek 7pm sabah kahvalti 11am,2 ogun ile cok ideal bir fizikteyim..bu hareketi bir Amerikali doktordan da duydum,hemen programima aliyorum..cok tesekkurler

Osman favorim :)

yıllardır karnına içine çekerek gezen cevremdekı herkes gercekten inceldi ama hala çekerek geziyor imdat

چقدر حرف زدی اخرم اصل مطلب و نگفتی، چقدر طولش دادی فقط گفتی این غلطه اون غلطه ،چی درسته رو نگفتی خسته شدم تهش و دیگه ندیدم. نموه صحیح ویدیو ساختنو یاذ بگیر که حاشیه نری، تیتر ویدیو یه چیز دیگه توش یه چیز دیگه گفتی

😂😂😂

Hocam hiçbir şey anlamadım,teşekkürler

Durumu alllayıp pullamadan bilimsel bir şekilde anlatıyorsunuz,teşekkürler.

40 yaşını geçtiniz mi ??* Şoktayım.Sporla mı oluyor ??*

40 yas üstü mü?!Yok canim, 35 falan gösteriyorsunuzz

şöbiyet , baklava ?

Teşekkürler 😊

Güzel

Yok öyle bir egzersiz not:30 senelik tecrübe

🙏

Aslında siz dahil bir çok hocanın mekik işe yaramaz diye çok videosunu izledim ve dedikleri egzersizleri yapdım belim inceldi fakat çok uzun süremj aldı sonra yeniden kilo aldım fakat sonra hiçbirini dinlemeyip mekik yapdım sadece 3 4 defa daha kolay sonuç aldım sadece mekiği düzgün yapmazsan ve dezgün yapmazsan bel fıtığı olabileceğini ve belin zayıflamayacağını bilmeniz gerek

Ağzına yüreğine sağlık hocam

hocam hundered daha etkili olabilir vakumdan😂

🙏🙏🙏🙏

Akın abi, adaşım üzerinden gösterdiğin için teşekkürler.

Çok yeni şeyler öğrendim.Harika bir anlatım.Çok teşekkürler.Emeğinize sağlık.

👍😀

Videoyu 2 kez izledim iyice anlayayim diye . Bu vakum egzersizini duymuştum.ama sizden de bu tavsiyeyi alinca sevindim gerçekten. Tekrar teşekkür ederiz sadeleştirilmiş mükemmel videolariniz icin🙏🌹

Soldaki arkadaw baya fit😃sevdim

Ya çok sağolun çok güzel bilgiler yıllardır yanlış çalışmışım

Çok uzatıyorsun

Bölgesel zayıflama diye bir şey varmı, bazı spor hocaları olmadığını söylüyor..

Çok net,açıklayıcı ve aydınlatıcı bir video olmuş. Çok teşekkür ederim.
O halde, karındaki kaslarının tümünü çalıştıran, karın kasları odaklı denge egzersizleri videolarını dört gözle bekliyorum.

Hocam tskr ederim

Hocam gobegi iceri cekerken nefes mi veriyoruz?

Anlaşılmadı... hangi hareketi yapacağımızı net şekilde anlatılmadı

Hocam inceleyim derken karnı ve beli kalınlaştıran hareketleri de açıklar mısınız?

Akın hocam iki sorum var cevap verirseniz çok mutlu olurum. Şimdi stomach vacuum hareketi yaparken kimi sporcular diyor ki nefesinizi tutun kimisi de diyor ki "nefes almadan olur mu? Nefes alcaksınız" kafam karıştı vallahi. İkinci sorumda bu hareketi yapmak için önce kilo vermek şart mı

Bir hareket gösterecen 10 dakika izliyoruz direk olay anlat

Hocam,o yanindaki arkadaş cok belin inceldib, artıq skleti cxb

Hocam eski bir videonuzda vakum hareketinde sabah aç karnına çekip olabildiğince bekliyorduk sanki. Aklımda yanlış mı kalmış? Eğer bunu başka yerde gördüysem bu yanlış bi yöntem mi acaba? İşe yaratmıştı o dönem.

tenks

Teşekkürler Akın Bey👍🏻

Lanet olsun yine cips yiyerek izledim

Tek harekete diye başlık atıyorsunuz ,ondan sonra bir sürü hareketen bahsediyorsunuz.Bu sahtekarlık degilmi?

Bekar ikiziniz abiniz erkek kardeşiniz var mi Akın Bey Eniştem

Bence gülmekte beli inceltir gibi geldi egzersiz önerisi aynı geldi 😂

teşekkürler

Harika

Biz metrobüste otobüste,hoca uçakta yapsın hareketleri ne ala:))

Os men 😁😁😁😁sana çok özendim şuan