Neurocientista: "Essa Simples Estratégia Te Fará Aprender Mais Rápido E Melhor" | Andrew Huberman

Eu estava estudando e me distrai com o seu vídeo, mas foi uma distração ótima .Muito obrigado.

Grande parte do Gatilho para "Neuroplasticidade é um processo ativado pela dopamina no epinefrina e uma molécula.."

⫸ Resumo
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Neuroplasticidade



Na biologia quase tudo funciona como um processo. A Neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar em resposta as experiências e ela funciona por meio da aprendizagem deliberada que é um processo de duas etapas:

- Engajamento e Concentração Ativa
- Descanso Profundo: Pausa aleatórias e sistemáticas


A produtividade está inteiramente ligada ao “Ciclo ultradiano”, que é definido segundo a ciência em 90 minutos. Após esse tempo o corpo começa gastar as reservas de emergência de energia.

Essa informação aplicada a rotinas de estudo mostra resultados incríveis em questão de retenção de aprendizado.



A estratégia consiste em manter o "foco máximo" durante 90 minutos ou menos e fazer pequenas pausas durante e ao fim. Após completar 4 horas seguidas de estudo ou no final do terceiro ciclo ultradiano a pausa se estenderá a uma meditação de 20 minutos, atingindo um estado de descanso profundo permitindo a repetição dos neurônios e a reorganização do sistema nervoso, consolidando assim as informações aprendidas.


- 90 minutos de engajamento e concentração ativa;
- Gap effect aleatório 10 segundo;
- 5-10 min de pausa ao final de cada ciclo ultradiano;
- 20 minutos de meditação no final do terceiro ciclo;

❤

👏👏

Muito bom!

Perfeito! 😍😍😍

Top demais 😎 que aula 10

Fiz algo parecido com as dicas do vídeo e quase aprendi japonês em 10 dias,so não aprendi pq fiquei sem Internet na época,ja faz uns 2 anos acho q vou tentar de novo pq quase não lembro do alfabeto kkkkk

Você foi priozido pela idade fato.

Fuma um back depois dos 90 minutos ajudará ent, desde que fume sem mecher no celular?

Faço meditação, ajuda em todas as áreas da vida!❤

Eu ja fazia isso sem saber ... nas musicas wue aprendo, tocando cavaco

O ideal é que toda vez que vc se depare com no mínimo dois conceitos em seu objeto de estudo , vc pare de ler e tente reproduzi-lo na mente de forma estruturada,formando grupos conceituais.
Exemplo: o artigo 6 da lei 14.133/21 tem quase 60 itens. Se eu fori tentar absorver um por um, fica muito difícil eu leva-los para a memória de longo prazo.

Mas se eu der uma lida geral nesses 60 e tentar,numa primeira aproximação, separar os sessenta em grupos de seis ou sete, abstraindo ,para formar esses grupos, aspectos semelhantes em cada agrupamento de itens, eu começo um caminho para chegar a ter os 60 na minha memória

Primeiramente eu não vou saber os sessenta, mas vou saber os sete. Consolidando na memoriabos sete, eu passo para "prencher" cada um desses sete

Nossa, bom demais ver um vídeo dessa qualidade produzido a partir de apontamentos do Andrew Huberman! Trabalho incrível de democratização do conhecimento :)

Esse aqui

Nootropicos também ajudam muito

Livros não tem o poder de mudar nada, já cansei de ver pessoas que não conseguem interpretar um simples texto, uma letra de música, estão todos enviesados em suas bolhas, sem querer nenhum desafio.

Esta é a geração com maior acesso a informação e mais preguiçosa...

alguém usa um aplicativo para fazer os alarmes aleatórios no iphone?

Se eu parar pra relaxar eu capoto 😢😅

Eu aposto que você tem filhos''' ta na cara.

Alimentação equilibrada e saudável também tem relação com estudo - concentração .

Eu quero chegar a investir 1k mês, preciso gerar renda ativa.

Top

Este canal é uma bênção, gratidão!

Então, se eu consigo estudar 1h30 em foco, posso dormir depois? E voltar ao foco assim que acordar?

Obrigado!

A internet é magica tem solução para tudo. Será????

Einstein, Nicolas Tesla e outros caras fora da curva não eram moderados, passavam o dia inteiro focados em seus projetos, em suas descobertas e dormiam pouco, eu nunca vi um gênio moderado ou equilibrado, todo gênio é compulsivo, até mesmo os melhores atletas são extremamente esforçados, mais esforçados que todos ao seu redor.
Gostei das dicas e vou tentar fazer, mas discordo do fator "balança", justamente por esses motivos 😅

Se alguém souber qual software foi usado nessa animação gráfica eu agradeço...

essa do cochilo apos sessao de estudo e bem verdade deixa tdo vivido na cabeça..

Quero entender porque sinto um sono incontrolável quando estudo muito e vem a frustração de não dominar o assunto. 🤔

Excelente conteúdo. Só faltou ser considerado a parte espiritual/oração/meditação.

Muito bom

Muito bom

Muito bom!

EXCELENTE.

Amo estudar

Que vídeo maravilhoso, é de utilidade pública, deveria ser matéria escolar aprender como o cérebro funciona e principalmente como ele aprende.

A aprendizagem é um processo contínuo. Viva ao conhecimento, viva ao desenvolvimento pessoal dos seres humanos.

Fiquei com uma dúvida; poderia utilizar a meditação, após o tempo de estudo?

Magistral

Muito obrigado pela dica.

Um bom ensinamento para nós pessoas normais. Mas, para os gênios não é assim. Eles focam e relaxam em certos tempos. Nikola tesla pouco dormia. Haha. É muito bom ser uma pessoa normal que podemos aplicar os métodos mais convencionais sem muito sofrimento.

Meu Deus, que vídeo!

Obrigada pelo conteúdo

Isso serve p quem tem ansiedade? Pq se eu tentar ficar 20 min em silencio e de olhos fechados minha cabeca vai explodir. 😂😂😂