Упражнения от боли в пояснице!

Протрузия поясница, боли и тянет , уже как 2 год , поделала упражнение 4-5 дней ,по 100 раз 😅’боли ушли да , но ноги трясутся теперь , мышцы болят за 5 дней .

Люди жалуются, что больно и невозможно оторваться от поверхности, видимо надо постепенно давать нагрузку, и мышцы привыкнут. Это упражнение на усиление мышц спины. А доктору браво!

Спасибо, доктор!

сразу видно, что доктор не страдал той болячкой, от которой даёт рецепт избавления! Да полная хрень это! Ежели спину рвёт болью и без упражнения, вы и просто ног не оторвёте от коврика, не то чтоб колено поднялось. Простая попытка это с делать вызывает зверскую боль. Так что это хрень, а не совет. Разве что для здоровых людей, да и то с первого раза будет не здорово. На себе проверил!!!

Всю ночь болит

Не помогает

Кто ж так сможет?

4 месяца болит колено... 😢 вчера посмотрела и сделала упражнение для улучшения кровообращения сустава и сегодня боль МЕНЬШЕ, значительно меньше. Буду делать упражнения для спины. Спасибо вам огромное 👍👍👍

Огромное спасибо

Этих упражнений можно полагать пратирузия пояснице или нет

Здравствуйте доктор!
У меня не получается выполнить это первое упражнение. Что делать ?

Спасибо вам огромное, дорогой наш доктор. За вашу заботу о нашем здоровье ❤

То есть предлагаете мне с неразогретыми мышцами делать упражнения не вставая с кровати? А вы на физкультуру в школе ходили?

У меня протрузия дисков пояснице. Началось обострение. Сделал тихонько и медленно несколько упражнений по вашей методике. Сделалось еще хуже. Пришлось делать блокаду для снятия спазма. Молю бога чтобы прошло осложнение. Вот тогда и буду делать упражнения по Мамчуру.

Видимо так запущено, что не могу оторвать ноги от кушетки (пола) толстая я

Если бы вы мне подсказали,что делать при дорзальной грыже S1 я был бы вам оооочень благодарен!!!Вашу гимнастику для шеи делаю уже три года,просто супер.Теперь поясница.В заключении МРТ написано: Дорзальные грыжи L3/4 L4/5 дисков,относительный стеноз позвоночного канала на уровне L2-L4 сегментов Помогите советом пожалуйста!СПАСИБО!!!!

СПАСИБО!!!!

Что такого сложного??? Так не отрываются ноги от кровати😮

С завтрашнего дня начинаю 30 дней марафон, ну доктор я вас за язык не тянул. Через 30 дней отпишу. Уже полгода каких только растяжек не делал)) курс массажа (шт 30 точно, больше) гимнастика и т.д. МФР массажи с мячиками. Как болела спина так и болит. При долгом лежани или сне активизируется боль. МРТ показала протрузию в L каком-то из.

Уважаемый Александр Юрьевич! Ответьте, пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе.Благодарю Вас.