ДОКТОР АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8

Че-то он путается в показаниях. Сейчас говорит не надо утром есть, а в другом видосе говорит надо сожрать жирного чтобы желчь лишнюю потратить с утра))

Всё сугубо индивидуально. Я питаюсь 16/8 уже лет 5. Ем в первой половине дня. Плотный завтрак и плотный обед. Не ужинаю. от 100 кг в начале до 85. Сейчас 89-90 и вес держится. Пока у меня все в порядке.

Семь плюсов интервального голодания 16х8

1. На периодическое голодании Более эффективно вырабатывается самототропный гармон, стг, гармон роста.
2. Лучше работают мозги, сознание в работу включается активнее.
3. Бытовое Удобство. Не надо заморачиваться с другими приёмами пищи. Не надо носить дополнительные контейнеры с едой, также это экономит время.
4. Общий суточный Дефицит калорий и похудение. Вы за определённый промежуток времени при всем желании не сьедите много еды.
5. На такой диете быстро худеешь.
6. Повышается иммунитет и общая и энергетическая составляющая человека.
7. Снижается уровень инсулина.

Минусы.
1. На ИГ сложно набрать мышечную массу. Но сохранить её можно.
2. Иногда может появляться слабость.
3. Нет ощущения психологической сытости.

Вывод.
Все кто хочет быстро похудеть, но не может расстаться с едой, то садитесь на эту диету! Диета 16х8 эффективная и рабочая. Всем ЗОЖ.

Завтракаю всегда. Есть хочу,как зверь. Ем все,что хочу до 12 часов и все. Рот закрыла. Вес уходит замечательно. А когда восстановился,не ем после 15 дня. Никакого дискомфорта

16/8 работает. Личный опыт и всех друзей, кто повторил за мной! Регулярно контролирую биохимию крови, всем добра! А на счет завтрака он прав, он не нужен.

👍👍👍

Излагать свои мысли простыми словами

Утром ни когда не хотела есть где то в 12 только

Верно чувак сказал

Мой организм по утрам требует ЖРАТЬ.
Вредная привычка или такой организм? С детства проблем с завтраком не было, я всегда за!

Но ведь аутофагия возможна только при интервальном голодании

16\8 самый оптимальный вариант, я считаю! На завтрак времени нет, на работе поел только в обед, потио после работы дома поел и все!

Такими заумными теоретическими заявлениями и всю оставщиеся уважение растерять не сложно.

Вот это хрень. Не ожидал. Режим питания 16/8 это очень здорово. И то нужна мера в приемах пищи. Все кто попробовал очень довольны. И не надо людей вводить в заблуждение.

А я хочу есть. Завтракаю часов в 9. И это не мешает мне голодать 14-16 часов и худеть

полтора года на ПГ, полет нормальный

Я всегда утром хочу есть,где -то в 9,потом в три и всё,больше не хочу и не ем.Вес в норме,даже в минусе.

Голодание - верный путь к набору веса??? Сколько ученых, врачей доказали противоположное + полезность голодания. Ученый из Японии или Китая (не помню точно) за это Нобелевскую премию получил ( открыл аутофагию) и тут на те... Столько людей говорят о позитивных результатах!

ребят, не может быть тут верно или не верно! Всё индивидуально, поймити же.
Например, человеку с хронически пониженным уровнем сахара - завтрак необходим!
Или диабетику не рекомендуется есть на ночь, в то время, как здоровые люди могут себе позволить и то, и то

Третий месяц только обедаю, минус 18 кг. Ем, что хочется, кроме хлеба и сладкого.

Организм привыкает со временем ко всему и я считаю что ПГ это чудо 🥰🥰🥰🥰

Я с ним согласна. Раньше я очень много сидела на всяких разных диетах и справилась с лишним весом. Дробное питание вошло в привычку. 10 лет у меня держался вес 55 кг. Даже когда я хотела набрать пару кг, у меня получалось с большим трудом набрать+ 2 кг. но стоило чуть побегать и я опять 55. Не хотел вес держаться. Организм привык к такому весу и всё тут. И совсем недавно я политела в Измир в санаторий. Я не знала что это детокс -отель. Нас кормили только овощами и травой. Через 9 дней я скинула 3 кг. Вернулась домой начала есть как обычно и поправилась до 60 кг!!! Для меня это было так странно !! Как так. Много лет не получалась а тут за три недельки раз и плюс восемь 🙈Для меня лично это не смертельно. Я уже начала сбрасывать. Мне не сложно бороться со своими хотелками . Но людям которым сложно бороться с весом, наверное стоит обратить на это внимание. Доктор прав.

Моя знакомая ни чего не знает о ПГ. Просто ужинала в 16 и завтракала в10 утра. Через год постройнела и помолодела.

Я 3 месяца на ПГ и результат отличный по снижению веса, а энергии много. Мне все нравится. Мне нравится, что я не ем весь день как кролик какой-то и озабоченность тем, что я буду жрать на след прием пищи.

Мой организм хочет завтракать зато спокойно отказывается от ужина. Полное длительное голодание может быть и путь набора веса, а интервальное голодание путь к снижению веса. Проверено на себе. Но только это должно стать образом жизни.

На себе проверенно, питаюсь 20/4 при этом активно занимаюсь спортом мне 39 лет за месяц результаты, я более чем даволен, чувствую себя на 20лет, всем советую...

У нас с супругой, ПГ 16/8 работает отлично, уже второй месяц, -7 кг за месяц!!! Самочувствие нормальное, так ,что доктор не прав!!!

Не согласна. Я вешу 51кг с 14 лет и всю жизнь завтракала как волк, жира не набрала за эти 16 лет, мне 30

Ну а что он еще мог рассказать, раскрыть все карты сразу?
Если все начнут быть такими умными, то он останется без работы.
Поэтому и вроде как накатил бочку на других диетологов, но и всю правду тоже не сказал.

Я дико хочу есть, когда просыпаюсь! Уж незнаю, кто там не хочет! )И периодиское голодание- это единственное, что мне помогает сбросить вес! Я день голодаю 20ч, а день ем, как обычно! И вес медленно, но верно уходит!

Если организм накапливает запасы в виде жира, то получается голодание это естественный процесс в жизни человека.

ИГ это не диета, это инструмент. Для того, чтобы сжигать жир, не страдать от приступов голода, есть меньше, уменьшить об’ем желудка, есть по царски: калорийно, но немного. И все это работает, если вы в дефиците калорий.

кто во что горазд.....

Этот умный человек всё правильно изложил,прям по научному,но каждый организм индивидуален и кто-то ничего не чувствует,а кого-то прёт(организм и его функционалка у всех людей то одинаковая,но на молекулярном уровне может кардинально отличаться)

Врачам инструмент голодания точно поперёк дороги, человек без денег им может пользоваться

как человек тренирующийся с железом скажу что ПГ это отличная тема, при условии что вы всё равно соблюдаете главное условие для сброса жира. А именно - дефицит ккал

Начали за здравие - голод до обеда это естественно... А потом - голод это ожирение... Мой опыт показывает, что всякое суточное (периодическое) голодание идет на пользу. Я не атлет, но данный метод разгрузки считаю идеальным.

временно помогает пг. ждите откат рано или поздно

голодание верный путь к набору веса!!! это чё такое он сказал?!!!

Что за музыка ???

"Голодание - верный путь к набору веса". Ага. Скажите это узникам концентрационных лагерей...

3 недели 6 кг работает силовые в норме !!!

чушь.

А как же intermittent fasting? Доказано, что помогает..