Андрей Фарносов — рекордсмен, спортсмен, тренер: по льду в шипах, бег головой, тренировка нервов

#ПодготовкаКМарафону #БеговыеТренировки #СпортивныйКэмп
Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Что делать бегуну зимой? На улице холод или слякоть, а иногда и то, и другое; в манеже нечем дышать, а в фитнесе нет нормальной беговой дорожки. Чем заняться в осенне-зимний период, чтобы весной беговые результаты были лучше? В чем главный плюс сборов и кэмпов? Миллион самых разных вопросов про так называемый «базовый период» обсуждаем с Андреем Фарносовым, тренером бегового клуба «Пыльные Гантели», организатором и тренером беговых и трейловых кэмпов.

Андрей Фарносов — рекордсмен Европы в закрытых помещениях на 2000 м с/п, двукратный Чемпион России, специалист по средним дистанциям, член сборной команды России по легкой атлетике (1998-2019 гг.), как тренер работал с Константином Плохотниковым и Савелием Савлуковым, спортсменами-паралимпийцами, тренирует Александра Сторожева и беговой клуб «Пыльные Гантели».

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/
Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: [email protected]

Андрей Фарносов:
● IG — https://www.instagram.com/andreyfarnosov/
● VK — https://vk.com/id472344417
● Кэмп «Пыльных гантелей», январь 2025 г. — https://t.me/dusty_dumbbells/498
● Trunnercamp А. Сторожева и А.Фарносова — https://trunnercamp.ru/

Что еще посмотреть:
● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=doHgGVlf_J7CI_NT
● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://youtu.be/5vbZ4CzgBwk?si=_fzTNuGZVd6Dx5At
● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=2Qg0H9whAjakQjGy
● RUNFAQПодкаст с Светланой, Артёмом и Степой Аплачкиными —
https://youtu.be/RACnfhwCAlI?si=s-WkwnASXFrTH8fs
● RUNFAQПодкаст с Диной Александровой —
https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=O5WFEm9GB9D5NKob
● RUNFAQПодкаст с Александром Роготенем —
https://youtu.be/9N02hOML124?si=SrwAMsi4BbjLOm_H

Игорь Лисник:
● TG — https://t.me/runtoruntorun
● IG — https://www.instagram.com/leesnick
● Сайт — https://lisnik.ru
● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow
● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq
● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@RUNFAQRUS
● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@RUNFAQ

Тайм-коды:
00:00 – Андрей Фарносов пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст
01:18 – Забирайте подарок.
03:07 – Что такое базовый период?
04:22 – База нужна всем
06:44 – Как меняется бег зимой
10:21 – Отличия базы у бегунов на разные дистанции
13:50 – Бег в холода: кроссовки на зиму и зимняя экипировка
15:53 – Температурный минимум, минусы минуса
19:57 – Можно ли обойтись только беговой дорожкой
23:56 – Зимой только манеж?
28:09 – Зачем любителю шипы?
31:43 – Стопа — основа всего.
34:45 – Дыхание в холод
36:29 – Что по разминке? Запах бега.
39:38 – Сборы и кэмпы
44:39 – Быстрые и медленные бегуны
47:38 – Скорость, сила, голова
50:39 – Штанга или свой вес
54:00 – Больше вес или больше подходов
57:11 – Что качать кроме ног
01:01:07 – Прыгать или нет
01:06:20 – Можно ли обойтись только бегом
01:11:17 – Испытание спецбеговыми упражнениями
01:14:36 – СБУ нужны всем
01:18:32 – Нет препятствий беганутым
01:19:32 – Что по витаминам зимой
01:22:46 – Три совета на зиму

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Тэги:

##Марафон ##СоветТренера ##СоветСпортсмена ##БегЗимой ##СпортивныйЛагерь ##СпортивныеСборы ##ЛегкаяАтлетика ##БегДляЛюбителей ##ОФП ##СБУ ##БеговаяДорожка ##БегПоБеговойДорожке ##ПодготовкаКЗабегу ##УпражненияДляБегуна ##Тренировки ##Полумарафон ##ТрейловыйБег ##ПодготовкаКТрейлу ##ПодготовкаКСтарту ##БегПоШоссе ##БегПоГорам ##БегВГору ##Психология ##ПерезагрузкаМозга ##ПерезагрузкаНервов ##МышцыБегуна ##СпортИОтдых ##КонстантинПлохотников ##СавелийСавлуков ##Кросс ##ЛегкоатлетическийКросс ##ПыльныеГантели ##АлександрСторожев

Скачать видео