5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ

Глюкоза это не сахар) Дурни не образованные.
Жир это отходы. В него никаким образом не может входить глюкоза)

1) Убрать сладкое.
2) Разделить рацион питания на большее количество приемов пищи.
3) Знай сколько съедаешь (не превышать калории).
4) Выбирать сложные углеводы. (Крупа черного цвета всегда полезнее) Белки.
5) Заниматься.

Я на диету когда садилась, начала и питаться правильно и спортом заниматься, но талия так и не уменьшалась, хотя вес потихоньку уходил. Помимо пп и спорта стала пить липотропный фактор от эвалара, он помогает запустить процесс сжигания жиров, меня стала намного меньше тянуть на сладкое, поэтому диету соблюдать было прощу, по результатам за месяц талия наконец-то начала приобретать красивую форму.

Главное цель себе поставить, и тогда будет и вкусно кушать и надоедать не будет, особенно когда первые результаты появятся. Я начала с того что отказалась от сахара и мучного, потом заменила обычный чай на чай турбослим, это помогает мне контролировать аппетит и не срываться, да и по вкусу ничуть не хуже, с натуральным составом.

Человек это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это -- болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

я наоборот похудел на сладком и булках с 60 до 110 кг

Вывел лично для себя некоторые правила диеты:
1. Исключить из рациона масло. Очень сильно увеличивает суточный калораж, при этом в пище его почувствовать очень сложно, если наливать в разумных количествах. Масло заменить на сметану и кетчуп - калорийность маленькая, объём блюда увеличивается, имеют выраженный вкус
2. Внимательно относиться ко вкусу пищи! Очень важно, чтобы еда была вкусная. Всякие диеты наподобие поедания гречки без всего - неминуемо приводят к срыву, так как просаживается уровень дофамина. Тяга съесть чего-то вкусного рано или поздно пересилит. Умение приготовить низкокалорийные блюда, которые также будут вкусными - самое важное на диете
3. Мясо. Обязательно нужно его есть на диете. Очень вкусное блюдо средней калорийности, которое насыщает чуть ли не на весь день
4. Не думать о еде. Проблема лишнего веса - почти всегда в голове. Голода вроде и нет, начинаешь думать о вкусной еде - идёшь есть. Нужно приучить себя не думать о ней. Без выработки этой привычки - даже если сбросить вес, то он быстро потом опять наберётся
5. Рекомендую исключить из рациона сладкое (если вы не сладкоежка, если сладкоежка, то оставить некоторое количество, иначе будет срыв по пункту 2), исключить бутерброды, исключить вареники/пельмени - очень высококалорийные продукты, которые не насытят на долго и с которыми очень легко превысить калораж. Также лично для себя исключил также яйца - не чувствую от них сытость совсем, также вкусового удовольствия тоже нет

На нашу зарплату и пенсию в провинции остаётся питаться только макаронами и хлебом...

Тем у кого много лишнего легче похудеть, а вот лишние пару кг скинуть мне помогло только интервальное голодание и минимум углеводов. Причём главное ИГ.

а как же отказ от алкоголя???

Лям подписчиков поздравляю 🥳

О привет, ты тоже здесь?

Можно колоть соматотропин?

Спасибо брат

Спасибо за видео. А я похудел на 15 кг за 2 месяца!!! ;)

Кароче,жру завтра только морковь-.-

Класснааа( ╹▽╹ )

Вы говорите-- инсулин наш враг, который не даёт нам худеть??? Так если питаться шесть раз-- инсулин шесть раз будет повышаться и тогда жиросжигание невозможно. В чём фишка?

Классный канал,очень быстро и доступно подаётся информация,лайк.

Меня как бы устраивает мой пивной живот с сосками 29 см и животом 50 см выпирает в ширину 60 см соски в ширину 35 см я оброс волосами у меня не бритый пенис и мне с этим нормально и я вешу 170 кг рацион моего питания это :завтрак/ 4 литра пива 1 кг телятины :обед/3 литра пива 2 кг телятины:ужин,вечер/9литров пива 6 кг телятины и все это время это на деване

Ничего нет невозможного. Я жиробас. Сбросил 16 кг за месяц, легко. Худею в прямом эфире. Один лайк минус один килограмм)

Молодец,коротко,понятно,по-делу..🤗

Я сижу на интуитивном питании, ем по голоду, занимаюсь спортом. Мне норм.

Ну вот, коротко и по делу! Никакой воды.

С понедельника начну😉)

Сань жвачки можно на сушке??))

Я когда занята делом, могу даже не вспомнить про еду. Мне кажется, те, кто все время что-то хомячат, попросту ничем не заняты. От нечего делать рука сама к еде тянется.

Про воду забыли

то чувство когда смотришь видео как похудеть и перед видео реклама про пиццу.....

Видео очень полезное!) похудение - это не простой процесс. Я очень благодарна диетологу Бегичевой Олесе Евгеньевне из центре красоты и коррекции веса Венеры Шариповой за помощь в похудение!

Попробую

Спасибо. Мотивирует.

У меня зарплаты не хватит так питаться... рыба анау мынау

Дикция просто супер, полезность видно тем паче👍🏻

полезно

Доброго времени суток!) В этом видеоролике сказано,что достаточно заниматься "спортом" 2-3 раза в неделю, если человек долгое время занимался интенсивными тренировками, будет ли ему достаточно 2-3 раза в неделю чтоб сжигать лишний вес?

Ты с дальнего востока это точно подписка

Как не крути, углеводы в жир - это бред, углеводы конечно связанные инсулином идут в жир, но это нужно практически не двигаться и не учащать дыхание, если тренируешься каждый день какое - не какое присутствует кардио, углеводы в жир не пойдут... организм не на столько туп!

благодаря вам я похудела на 11 кг спасибо ❤😘 вам за это видео была 56 кг теперь 45 кг

Жирние ставлят диз лайки

Отлично! Спасибо!

Дам совет не жрите !!!

Идеотское видео, даже школьники знают что соматотропин это гормон роста, и он ни как не зависит от физ. упражнений. А во время занятий спортом вырабатывается эндорфин.