สอนเล่นอก ละเอียดที่สุดในประเทศไทย! | SIX PACK PROJECT

มามันๆ อกชัด ทุกมุม บน ใน กลาง ล่าง 😎💥💥💥💥💥💥💥💥💥

❤❤

ขอบคุณมากๆครับท่านอาจารย์

Chest Dips ในกรณีเล่นที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์ เราสามารถเล่นเป็น Triceps Drips แทนได้ไหมครับ มันจะโดนมากน้อยขนาดไหนครับ

ขอบคุณครับ.
👍🙏💪🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘

อกล่างผมไม่ขึ้นเลย มันไม่ตัด มันไปโตด้านบนกับข้างๆ ซะส่วนมาก

เราสามารถเล่นอกบน กลาง ล่าง ภายในวันเดียวได้ไหมครับ ถ้าได้พอเล่นอกบนเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงเล่นอกกลางต่อครับ

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

เป็นประโยชน์มากเลยสำหรับคนงบน้อยไม่มีเงินจ้างเทรนเนอร์
ขอบคุณมากครับ

ปกคลิปสวยดีครับโค้ช

โค้ชผมสงสัยอย่างนึง ถ้าเรายกหนักมากๆแล้ววหัวยกนี่มีปัญหาไหมครับ655 งอเข่าผมใช้ประจำเลยโค้ชโดนจริง ไปข้างหน้าละปวดไหล่

บีบสะบักมั้ยครับท่า ม้านั่ง

โคตรละเอียด
และเป็นปรโยชน์มากมากสำหรับมือใหม่ครับ
ขอบคุณมาก
จากชาวภูเก็ตครับ

ผมเล่นที่บ้านมีดรัมเบลคู่เดียว จะทำให้อกล่างตัดได้ด้วยท่าไหนบ้างครับโค้ช

เรื่องกล้าม 'อก' ยกนี้ ต้องดีแน่
เอาตั้งแต่ แม้ผู้ ที่เริ่มต้น
ครบทุกฝั่ง ทั้งกลาง และล่างบน
แค่อดทน ทำไป เดี๋ยวได้ชัวร์

อยากให้ทำคลิปการเทรนในกลุ่มของสาวประเภทสองที่เทคฮอร์โมนเพศหญิงอะครับ

ดูแล้วเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ตัดสนุกขึ้น เป็นกำลังใจให้ทีมงานทุกคนนะคะ ❤️❤️

ขอบคุณครับโค้ช

วันนึงๆทำทุกท่าที่สอนเลยหรอครับหรือเลือก1-2ท่าต่อวัน

ผมสนใจอาหารเสริมครับแต่ไม่สามารถแอดไลน์ได้ครับ

โค๊ช หล่อขึ้นนะครับ

เคยได้ยินมาว่า หากเล่นท่าเดิมซ้ำๆ กล้ามเนื้อเราจะชิน และจะทำให้โตช้า เรื่องนี้จริงมั้ยหรือมีแนวทางยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ

เดี๋ยว นอกเรื่องนิดนึง ไม่เห็นcoachมาพักนึง จำไม่ได้เลย coachหน้าเด็กไปเลย ตกลงแค่ปล่อยผมยาวหรือcoachไปทำหน้ามาครับ🤣

ตอนนี้เห็นเขาฮิตฉีด ฮอร์โมนบาลานซ์กัน มันตัวยาเดียวกับสายปักไหมครับ

ครบจบในคลิปเดียว ขอบคุณครับ 👍🏻

วอมก่อนเล่นช้วยได้เยอะมาก มันจะคลายกลามเนื้อ ข้อต่อ ไม่งั้นมันติดอาจบาดเจ็บได้

ตามมาเก็บวิชาครับโค้ชปู🎉

สอนจัดตารางดัมเบลและท่าเล่นแต่ละส่วนต่อวันหน่อยได้มั้ยครับโค้ช

ผมมือใหม่ขอสอบถามครับ ท่านี้ต้องล็อคสะบักมั้ยครับ

คิดถึงคลิปเก่าพี่ปูเลย 5 สเตปสูตรกล้ามพัฒนาไว พวกค้าง ระเบิด สโล ไรพวกนั้นอ่ะลืมเหมือน ^^

ขอบคุณครับ

ขอบคุณที่สอนคับผม

อย่างชอบ 555