Yan Simitleri Eritme Hareketleri | Karın Antrenmanı

10 gun boyunca yapicam guncel kilom 68 unutrsam hatirlatin✨️

Bayıldım harika etkili hareketler hiç bu kadar iyi çalıştığı hissetmemiştim karnımın ❤

Cumartesi başladım ve 10 gün yapacağım. 3 set yapıyorum. Ölçülerimi güncelleyeceğim. Ayın 7sin de yani cumartesi günü ölçülerim:

07.10.2023

Bel: 73cm
Üst karın: 86cm
Alt karın: 92

17.10.2023

Bel:
Üst karın:
Alt karın:

Hatırlatın

Müthiş. Umarım tekrar tekrar yaparım. Dediğiniz gibi çok kısa ama etkili bi süre. Emeğinize sağlık ❤

Muhteşemsiniz muhteşem

Arkadaşlar belimdeki kemik biraz çıkkın belimi fazla kalın gösteriyor eritme yapamayacağıma göre ne yapmam gerek?

Hocam antremana tabiki sõzūm yok fakat çok konuşuyorsunuz kusura bakmayin hocam ben biraz aćik sõzlüyūm❤

Tugçe hanım bu hareketleri ne zmAn yapalim

Süper çok teşekkürler

diğer antrenmanlar çok uzun ve zaman kaybı gibi geldiği için bu videodaki antrenmana başladım diyetle birlikte 15 20 gün sonra umarım bir fark olur :)

Yan simit ve alt karın hareketlerini her gün yapBilir miyiz

hocamm harıka ya

Hocam benim tek sıkıntım ekmeği birakamiyorum herşey tamam şekerden uzaklaştım

Egzersiz matının markasını öğrenebilir miyim rica etsem? Bilen varsa yazabilir mi?

Sen zoru brnde seni çok seviyorum yașam koçummmmm❤

Ben kilom gitsin istemiyorum. 173 boy, 59 kilo. Ama simit var. Tam bana göre bir video 🎉🎉🎉🎉

👍👍👍👍👍❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Ya Allah bismillah ayakta altkarin ve bunu ikiser set yaptim bitirdin yeterlimidir

Kas videosu çeker misin

Beslenme videosu gelebilir mi hocam lutfennn

Belcikadan selamlar

göbeğim ağrıdı

Yan simitlerim var onlari eritmek istiyorum
1.gün 👍

Yeni videolar gelsin artık.

Yeni başladım o nedenle Şuan 1 tane bana yeter

Yemi kesfettin bayıldım yaa size..

Evet hocam baklavalar bende gorunmeye basladi .ki yasimda 50 yolunda😀

Tam bir karın çalışması buketi. Harikasınız Tuğçe Hanım. Her hareket müthiş faydalı… Hepsini bir videoda topladığınız için çoook teşekkürler.

6 ekim - 2 set ☆

hareketler sizde okadar akiyor ki sanat yapiyosunuz resmen✌ darısı başımıza 😏

Ünideyken takip edip saatlerce videoya eşlik edip yapıyordum ve mükemmel sonuçlar almıştım eve dönünce 1 haftada 5 kilo aldım tamamen iradeye bağlı

Tuğçe hanım başlangıç için hangi videonuzu tavsiye edersiniz yani günlük yapabileceğim

Bu hareketler mafediyor adamı

Hocam kimse kac kalori yakariz dememis ben sorsam

Hocam popo büyütme hareketi varmı geniş ve dik popom olsun isterdim heeeep😓

Yapmaya çalıştım ama zorlandım biraz ter iöinde kaldım saha 1. Defa ama güzeldi hızlıydı kaudetip haftada 3 kere yapacam bakalım

Bel fıtığı olan biri bu hareketleri yapabilir mi teşekkürler

Ablacığım ne olur cevap verir misin benim yan simitlerim vardı spor yapmaya başladım şu an sol tarafımdaki yan simitlerim daha azaldı ama sağ tarafındakiler hala aynı tek tarafın erimesi normal mi

Bayılıyorum size yaa ben ... 😍 Ama hareketleri yapasim gelmio 🙈

Yok benim göbek erimiz😄kendimi seviyorum göbegim hariç

Bir saatmi yapcaz bu hareketleri tugce hanım

Hep sebze yiyelim

Yürüyüşsüz erimiyor😄

Supersiniz zoru seviyorum diyorsunuz galiba oglak burcumudunuz yada boga burcu?basarillar😘❤

Ablacım iyi diyorsun hoş diyorsun ama ben bunları beceremedim panda gibi yerde yuvarlanıp durdum

Her zamanki kimi mohtesem👍👍👍👍

Hocam inanır mısınız ben o simitleri çok seviyorum çok yakışıyor bana 🤣🤣🤣

merhaba hocam ben 58 kiloyla iki tane doğum yaptım çocuklar büyüdü hiç kilomu bozmadım ama bu Corona virüsler geldikten sonra aşırı göbek ve yan bölgelerimde simit oluşmaya başladı hocam ne yapsam gitmiyo bu kilolar ekmeğide kestim hamur işi yiyen zaten biri değilim stresten dolayı mı acaba hocam 🥺😞önceden fiziğim çok güzeldi ya

Aşığım sana be kadın 🫶🏻💪🏻

Belimde yirtikim baslangici olanlar bu sporu yapa bilirmi?