Даже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТО

На восстановление организма также тратится энергия. 60 мин = 500 килокалории - не совсем верно. К этому нужно добавить и ккал на восстановление организма.

Вот удивляюсь людям которые снимают обучающее видео и несут такую чушь, ну просто без комментариев, автор ты сам то хоть немного представляешь, что такое силовая тренировка а после неё кардио час в комфортном темпе? Да ты через 30 минут кардио уже дохлый будешь, а про час и говорить не стоит, на себе проверено, и другое дело если ты на химии, но тогда и огавариваться надо в видео а не тупо текст зачитать, а если ты говоришь про 1 день с весом тренинг, а на след день кардио, опять же огавариваться нужно, и ещё момент, есть такой спортсмен по фамилии Голубочкин, так вот он по его словам когда худел, не переходил плавно на уменьшенное питание, а урезал за 1 день до нужного оюъёма каллорий и всё, как отрезал, и за месяц скинул 15 кг, это при изначальном ИМТ 20%, Вы сударь для начала тему изучите а потом уже видосы снимайте, дизлайк за плохую подготовку.

А если три силовые тренировки в неделю, то можно на след день после них бегать, чтобы сжигать жир. Мыщцам ведь это не повредит, восстановятся?

Я лежу на деване кушаю шавуху и сбросил 15 кг за 2 месяца

Дох...я говоришь,по полачкам поставить так трудно что ли???Убераем быстрые угоеводы и насышенные жиры.Употребляем больше белка и клечатку вот и все.9.26 мин ролик зачем а ???

Я до 12 лет весил 25 кг(секрет это много ходить бегать и делать это часто,много шевелиться)после я решил качать мышцы рук и спины.Результаты в мои 16 лет достаточно велики.Занимаюсь турниками и гантелями. Что изменилось:перестал ходить,набрал за 4 года только 25 кг.подтягиваюсь 20 раз и выходи силой хреначу.правильно сказал активность от сушки падает,но ещё больше падает если заниматься силовыми тренировками КАЖДЫЙ ДЕНЬ как я.

Вода вода вода

Самое главное это большие интервалы между приёмом пищи, исключить жареное мучное, сахар.

Всю жизнь худею, но неправильно: жёсткое урезание калорий и объёма порций, не следя за полноценностью питания. В молодости это помогало. С возрастом столкнулась с проблемой птоза. И сейчас такие методы не работают. Спасибо за видео.

Спасибо, но мне ещё рано, сначала надо массу набрать

Срочно надо похудеть! Еду в отпуск, осталось 2 недели

Сушка- это сброс воды. Есть похудение, есть жипосжигание. Не путай понятия! Сушка у атлетов часто бывает, за день ь или два до соревнования. Сброс воды.

как всегда-наговорил всево, а в конце старая "отмазка"- мол, всё у каждого индивидуально бла бла бла. Херняодним словом👎

Подскажите пожалуйста понять не могу
То есть он предлагает перейти на низкоуглеводную диету ?
То есть нужно сделать углеводов поменьше ,а Жиров побольше?Жиры это разве не плохо??

Спасибо 🙏

Куча лишний воды в этом видеоролике

Забиваешь в Ютубе сушка: одни ешь меньше и чаще. Другие ешь больше и реже. Третьи вообще не ешь😂

спасибо за полезную информацию!

6 тренировками как по мне перебор, для любителей вполне 2-3 в неделю достаточно, иначе уже начинает появлятся отторжение

Ходьба после приёмов пищи. Прогулки , хорошо влияют

Вот непонимаю я этого когда берут в расчет 500колорий на энерго затраты какого нибудь действия в пример и делают именно упор на то,что именно жировая ткань потратится.
Счего такие заявления?
Просто бред!

50 процент людей кушает что хочет но у них не будет жир так что не всегда из колории зависит

Только начинаю, спасибо за информацию 💪🤝

Сушился 23кг за год)

Я что то не понял ничерта, объясните пожалуйста как третикласнику 😢

Хочу тело как у Сайтамы

Иследования плохо показада )я перед соревнованиями гоняю за 14 дней 9 дней ,5 раз в день ем но очень малыми порциями ,и за день после взвешивания за 12 часов набераю около 5 кило !!!

Что делать если начал сушиться с 1500 калорий, а сейчас уже на 1000 и не могу ниже, вроде как сушусь 2 недели и только узнал что нельзя сразу резко и мало. Подскажите пожалуйста что делать.

А можно на сушке темный шоколад, 82 % какао?

В процессе. Турник, брусья, ходьба (770 ккал в день). Рост 169 см., вес 83.45 кг., жир 16.6% (13.85 кг.). Цель вес 75 кг., жир 10% (7.5 кг.). Думаю, чтобы ушли именно 6.35 кг. жира потребуется минимум месяц. Диета белковая творог 750 г. (720 ккал; белки 135 г., жиры 9 г., углеводы 24.75 г.), кальмар сушеный 50 г. (127.4 ккал; белки 28.6 г., жиры 1 г., углеводы 1 г.). Итого в сутки: 847.4 ккал; белки 163.6 г., жиры 10 г., углеводы 25.75 г.).

Аэробные тренировки не делал чисто питание регулировал. силивые в перемешку с многоповторкой и результат 🔥🔥🔥

Не могу подписаться

Спасибо за ролик
Подскажите пожалуйста сколько времени можно держать сушку

Плдскажите как подсушиться девушке. Вес 52,рост 165. В зале год но без тренера(до во**ны было 4 месяца с тренером). С ним я была фитоняшкой. И весила 48. Мне нравилось. Сейчас выгляжу как киборг-убийца блин 😢. Ну это мое мнение. Такие бедра, ноги,убивать можно этими нагами блин. Если просушусь будет лучше? Хотя все субъективно, в зале говорят что я стала выглядеть кае спортсменка, а я хочу просто худой. Да кстати жопа была от природы и талия тоже. Но стала как танк эта жопа)))

❤

щас на сушке)

На сушке это видео точно не стоит смотреть 🤦🏼‍♂️

Я собираюсь

Только планирую начинать сушку

Кому теперь верить?

Я хожу в зал что бы убрать лишний вес, каждый день кардио, а силовые 3 раза в неделю, это норм график или нет?

Дуэйн Джонсон тренит всю жизнь, а ти жирный колобок и дня не занимался!

Я в 16 лет розроботал свою методеку- встаёшь утром стакан воды, походил поделал чето, выпил 2 сырых яйца и пошол на турники, на брусья на целый день, пришол домой выпил 2яйца поел так за лето я набрал неплохую Мыщычную массу и подсушился

Катаюсь на велике три раза в неделю примерно по часу, два раза в неделю тренировка в спортзале тоже по часу. Велик помог за пару месяцев сбросить почти 5 кг, мне 43

я решил только сегодня заняться сушкой и спасибо тебе большое.

Все четко ! Спасибо !

10 грамм соли пускай по ноздре и высохнешь 146%

Чтож ну а я конор и я проверю, работает ли это на самом деле. Встретимся через месяц