Kas Yapmak İçin Biraz Yağlan

yemk ilen olsun hocam

Beyler
boyum 183
Kilom 79
4 aydır ağırlık altındayım, ağır çalışıyorum, eldiven takmıyorum (pembe değilim yani)
Ve cidden kaslıyım aga fakat biraz göbeğim var. Sizce kilo vermeli miyim? Kas kaybetmekten korkuyorum

eşinizi hamile bıramayı düşünüyosanız ne ya az dilini düzelt ne çirkin tabir

Türk bayrağının büyük olmasıda güzel bir detay

Bu adami cok seviyim ha cox samimi

Adam sanıyor ki, yağ oranı %5 halbukiii adamın yağ oranı %25. Definasyona gireyim diyor. EHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Sondaki şarkı youtuba yok sanırım bulan yazabilir mi

Elektrolit dengesi sinir sistemi için çok önemli bu bilgiler var ya paha biçilemez

%13 yağ oranı ile spora başlamak iyimi

Hocam yüzde 40 yag oranim var daha yaglaniyimmi

Hocam size saygı ve sevgilerimi sunarım ama böyle saçma sapan abuk subuk yorum yapanları anlamıyorum

Yani adamı beğenmiyorsan kötü yorum yapamazsın kardeşim hiç yorum yapma

Hocam öğrenim hayatımızda sizin gibi hocalar derslerimize girseydi ülke olarak çok iyi yerlerde olabirdik

Skinny fat'ler ya...raa yedi ozaman. Çünkü Yağ oranı %5 te bile göbek hiç gitmiyo. Bide yaglandimi iptal... O nasıl olcak aga

Super konuya , tesskürler

yüzde 3 yağ oranından 12 ye çıktım 4 yılda şimdi bu videoyu izliyorum

Ben çok zayıfım ama söylediğin olumsuzluklardan hiç biri yok. Sadece zayıfım.

D

A

D

D

adam ayakli kütüphane herkese bol şans

Bütün videolarınızı severek takip ediyorum, fakat ben bir kadın olarak kadınlara yönelik de videolar çekmenizi isterim ya da kadınları daha çok dahil ettiğiniz videolar...
Mesela ben hem yemek yemeyi çok seviyorum ve kalorimden Kestiğim zamanlar çok mutsuz oluyorum. Hem de karın kaslarım hafiften gözüksün ve belim alt bölgeme göre ince kalsın istiyorum.
Kısacası hem istediğimi yiyeyim, hem ince bir belim, karın kaslarım ve hacimli bir popom olsun istiyorum. Bu mümkün mü?
İlla yememe dikkat etmek zorunda mıyım? Cevaplarsanız çok çok çok sevinirim hocam, sizi seviyorum.

Bravo hocam aydin latiyorsun bizi

Hocam 4aydır spor yapıyorum. 4 aydır da %4.5 yağ oranım var 😒😒😒

Hocam bana hayatımın bilgisini verdin teşekkürler 👍

Abi 150 kiloyum benim için baya avantajlı yağlı olmam dimi abi

Leptin meptin bırakalım bu işleri hoca bir profesyonel futbolcunun yağ oranı oldukça düşük örnekler çoğaltılabilir bu adamlarda enerji yokmu diyorsun yani sen.

Ben %10 un altına girdim bagzi sağlık sorunları olmaya başladı bende diyorum ulan noluyor bana yağ oranı yüzünden miş

düşük yağ oranım var dediklerinin hepside bende var :D

Savaş abi çok merak ettiğim bi konu var babam 71 kilogram 55 yaşında 173 boyunda 40 yıldır deli gibi çalışıyor biz madencilik işi yapıyoruz çok ağır bir iş ama adam sabah kahvaltı yapmıyor öğlen de yemek yemiyor bazen akşam bile yemiyor abi abartmıyorum yemin ederim ki 2 3 günde bi yemek yemediği aklına geliyor bazen .
sadece akşam yemeği yiyor o da çok az bi miktar günde 10 15 bardak çay 2 3 pakette sigara içiyor benden sağlam bitmek bilmeyen bi enerjisi var nasıl kilo vermiyor ve enerjisi hiç bitmiyor
Ben 21 yaşındayım günde 3 4 öğün dolu dolu yemek yiyorum onun çalıştığının yarısı kadar çalışıyorum 3 kilo alsam 5 kilo veriyorum 67 yukarısı çıkmıyor boyum 182

Yani arkadaşlar yağ iyi bir şey mal gibi yemeden içmeden kesilip aç gezmeyin

Hocam akıl dolusun akıılll !

Garderob Savaş ^,^

bnm boy 1.92 , 96.5 la 100 kilo arasında gidip geliyom sabit değil , bu kiloya rağmen zaman zaman kendimi biraz zayıf gibi hissediyom , yağ oranımı bilmiyorum

Hocam biz şimdi yağ olmadan kas yapamay8z

Hocam %0 yağ oranı olanlar nasıl kas yapıyolar paramparça böyle bütün damarların göküktüğü

Yüzde 3.1 le videoyu izleyen ben..🤙

Hocam yağ oranım %1.46 ne olur yardım edin ne yapmalıyım ben

Testosteron için yağ oranını düşürmek gerekiyor. Bu yağ oranı %15ten fazla olanlar için mi geçerli

Çok eğitici bir video ,spor için bu tip videoların lütfen devamı da gelsin

Hocam yağ oranım ne kadar olduğunu nasıl bilebilirim?

yağdan kasıt triglycerides mi kholesterol mu

Çok basit bir videoda çok elzem konulara değinen hocamıza teşekkür ederim. Evet arkadaşlar, natürel bir insan olarak %8 yağ oranında 1 ay kadar bir süre kalarak kendime 6 aylık bir amele yükü çıkarmamı özetliyor hocamız. 8-5 tansiyon, 40 nabız, sıfır libido ve ereksiyon, 5-6 kilo atrofi, ağır depresyon ve panik atak, geceleri nabzın aşırı düşmeleri sonucu uyku problemleri gibi inanılmaz çile dolu bir süreç. Ne için? Abs gördüm kendimde, tarak tarak adele gördüm. 1 ay. Yeni yeni düzelttim, sakın böyle cahil gazıyla instagram fiziklerine özenip saçmalamayın. İstisnasız hepsi ilaç kullanımı ile kusursuz görüntüdeler. İnsani sınırlar içinde kalın mutlu olun. Herkese bol şans.

Rrrrrrrr

benim kalbim 1 dakıkada 89 kere atıyo

Zarganalar vatan hainidir

O kadar doğruki biraz göbek vardı yağ yakayım dedim hem küçüldüm hemde sürekli uykum geliyodu ağırlığı kaldıramıyodum hep bi kırgınlık vardı temiz yemeye başladım bu kadar yememe rağmen kilo alırken göbeğim azalıyor

adam o kadar sert ki vuçut diyor