Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ 2023 - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой

Месяц как начала ходить на кардио, увидела ваши тренировки сегодня дома тренируюсь ну и скинула подруге! Благодарю

Классные тренировки, спотела. Жарко горячо)
Через лень и игры ума))

Умничка. Второй день с тобой занимаюсь, мне нравится, рада что нашла тебя❤ продолжу в том же духе

Занимаюсь 2 месяца уже сбросила 5 кг

Поеду на дачу, спасибо вам за полезные видео!)

Веселая и мотивация у тебя ❤❤❤❤❤❤

Ну погнали день первий

Спасибо огромное за помощь.
Я буквально за 3 с половиной недели сбросила как раз 3 с половиной кг. И также продолжаю делать тренировку следить за питанием и питаться с дефицитом калорий. Спасибо большое ❤❤❤❤❤❤

👏🏼

Я устала

Такая милая и приятная девушка😍🥰🥰

Мне 50,выдохлась после лесенки и прыжка,(((
Чуть отдохну и буду работать дальше

Вес: 59,1
Желаемый: 52
А ещё год назад с 52 до 50 хотела похудеть и никогда не толстела 😢 Но зато какой будет успех с 62 сбросить 12 кг до желаемых 50 (уже 3 скинула) 😍
Бедра: 93 см
Талия: 65 см
Грудь: 87 см

День 1: ✅

А что делать во время женских дней? Если не буду делать то думаю не будет результата (не регулярно ведь)

Начну сегодня, вес 47 кг, рост 150

Занимаюсь уже 2-3 недели по видео этой прекрасной девушки. Жирка на животе стало заметно меньше, даже проглядывается очертание пресса. Так же, я практически исключила хлебобулочные изделия и сладкое из своего рациона и начала ходить примерно по 3-4 километра на выходных. Могу дать пару советов, кому-то может помочь.
• Не нужно сразу нагружать себя тренировками, если вы раньше не занимались, то организм вообще не привык к такому и стоит начинать постепенно.
• Не стоит ограничивать себя во всём, если хочется съесть кусочек шоколадки или булочки, то съешьте, ничего страшного не случится. Если резко исключить абсолютно все вкусняшки, то можно сорваться и обожраться как в последний раз.
• Упражнения не должны быть каторгой, не нужно думать о них, как о наказании. Попробуйте сосредоточиться на том, что старания окупятся.
•Составьте расписание, тогда упражнения быстрее войдут в привычку и будет легче не пропустить тренировку.
• И одно из самых главных. Упражнения и здоровое питание–это не просто временная диета, это образ жизни. Не стоит думать, мол:"Сейчас похудею, а потом всë встанет на круги своя." Нет, чтобы поддерживать здоровое тело, нужно заниматься регулярно.
Первое время будет сложно, это нормально. Мне тоже тяжело, так как я сама начала заниматься недавно. Из плюсов могу отметить, что кожа и самочувствие стали лучше. Тренеровки уже переношу легче, мышцы не так сильно болят и проходят быстрее.

От моей тренировки не кто больше не захочет что-то делать моя тренировка это тяпка 😅и огород 😂😂😂

а вот что делать, если визуально у меня нет каких-либо изменений? или вообще нет? почему мне не помогают тренировки?

обожаю вас ,очень нравится ваш позитив

Я которой только 12 😅

Это работает очень эффективно, достаточно сделать эту тренеровку раз в неделю и теряешь вес даже очень хорошо для большего результата лучше делать каждый день☀

Залайкайте пожалуйста, чтобы было лучше искать.
9 мая
Замеры сначала
160 см рост
47.4 вес
Талия 81 см
1 день ✅трудно было
2 день ✅ было утром очень сильно больно в прессе, но не смотря на это я выполнила задание.
3 день ✅, все так же болит пресс и бедра,но выполнила .
4 день ✅ почти ничего не болит , но уже легче делать
5 день ✅ ничего уже не болит, легко всё делать стала.
6 день ⛔ забыла
7 день ✅ выполнила, но всё также ничего не болит
8 день ✅ выполнила, все стало легче
Замеры: 45.8 вес
Талия -79 см
Еще неделю буду заниматься:
1 день ✅
2 день ✅
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день

Благодарю ❤Да пропотела😅, спасибо за дополнительные упражнения кому нельзя бегать и прыгать😊❤

Ох, я наверное тот человек, у которого немного тяжёлый случай
80 кг при росте 180
Меня всё более или менее устраивало, но хочется подкорректировать фигуру и вернуться в форму,
спортом довольно давно не занималась, поэтому для меня это пока что не просто, но я верю, что всё получится, спасибо за такую тренировку!

Как раз искала тренировку и сразу как увидела вашу тренировку сразу же решыла попробовать и теперь хочу 20дней заниматься по вашей тренировке я сделала ее утром очень взбодрились спасибо вам большое ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🌼🌼🌼🥰🥰🥰💕💕💕🌷🌷🌷

1день-✅

7 мая начинаю тренероватся сегодня делола другое видио было. Сложно это не сделала до конца вес: 41 ,1 , талия ; 89см , 1 ляжка правая 59 см , левая 57см

Лайк и подписка с меня, жду и Вас в гости!!! 👍🏻 👍🏻 👍🏻

Всем привет из Марий Эл!!! Я тоже присоединяюсь к Вашим упражнениями, и по 5-10минут каждое утро, делаю упражнения!!? 🥰 👍🏻 ☕

начало 7 мая через неделю посмотрю на результат
грудь - 103
талия - 96
бёдра - 108
нога левая - 68
нога правая - 70

А я хотела бы попросить тренировки для больного плечевого сустава. Также на пресс, чтоб лежа и на окорочка😂

Ты лучшая. Тренеровки просто супер❤
Вес:34.6
Рост: 136
Возраст :10 лет
Скажи пожалуйста это норма

Ты лучшая. Тренеровки просто супер❤
Вес:34.6
Рост: 136
Возраст :10 лет
Скажи пожалуйста это норма

Ты лучшая. Тренеровки просто супер❤
Вес:34.6
Рост: 136
Возраст :10 лет
Скажи пожалуйста это норма

Привет, я тоже решила похудеть к лету!
Вес: 59.2
Рост:159
Обхват талии: 70
Правая нога:55
Левая нога:55
Низ живота: 80
День 1: Сделала 1 подход было очень сложно, питание не соблюдала
День 2: Сделала 1 подход, было пипец сложно. Я вся мокрая была. Питание сегодня тоже не соблюдала. Завтра планирую уже питаться правильно
День 3: Сделала отдых
День 4: Сделала новую тренировку Тони. Чуть не умерла + тренировку от Боков и талии
День 5: Праздничек был, не успела
День 6:сделала
Результаты:
Талия: 67
Низ живота: 77
Ноги :55
Вес: 59
Могу сказать что тренировка достаточно эффективная, особенно если совмещать с Пп

начинаю 5 мая
вес: 76.7
рост: 165
чуть выше пупка: 89 см
чуть ниже: 103(я в шоке)
ноги: 59-60 см
икры: 39-40
если что у меня полнота с детства, сейчас решила похудеть к лету, надеюсь получится, буду делать 3 недели, может чуть больше
1 день: всё сделала, устала как собака, но я не сдаюсь, хоть делать это ооооочень сложно😅✅
2 день: все сделала, по моему стало немного легче, вчера у меня упражнения в планке на предплечьях получались плохо, и потом руки болели, то сегодня уже легче, усталости тоже по моему легче. надеюсь к лкту получится похудеть😅✅


залайкате чтобы не забыла

Весной была красивой,а к лету страшная стала ...жуть

Подскажите пожалуйста, почему болит поясница при V скручиваниях?

Я тоже хочу худеть
Весь 76 как можно участвовать в марафоне

Тоня! Спасибо тебе большое, благодаря твоим тренировкам появляется мотивация!!! 🥰🌺
эта тренировка прошла потрясающе))

Начинаю 04.05.23
Рост -162
Грудь-90
Талия-70
Бедра-84
Левая нога-56
Правая нога-56
Через месяц напишу результат
Желаю всем удачи ❤

А сколько калорий можно сжечь за эту тренеровку? 😮

Привет Тоня! Можешь пожалуйста сделать тренировку для 80+кг но прыгать можно. Желательно чтобы она была очень эффективная! Заранее спасибо!❤

Здрастуйте.Чи могли ви ви показати комплекс вправ для ніг,які можна виконувати якщо є проблема з варикозним розширенням вен.Нажаль такі ефективні вправи як присідання і випади мені заборонено виконувати😢

3 мая, начинаю худеть
1. ✔️ , было сложно. правильно питалась
2. ✔️ было чуть легче. нормально питалась
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.

Сегодня начну
Вес 61
1 день ✅ было очень сложно, + правильно питалась
2 день ✅ было ещё сложнее, но пока держусь
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день

Ооочень пропотела😊. Благодарю ❤