Как Укрепить Поясницу В Домашних Условиях – Реальный Опыт

Поддержать автора: 4276 5900 1203 4095 🙏🏻

Павел, вы умник
Что посоветуете мне пожилой бабушке, у меня правая лопатка выпирает на спине, выше левой и частенько болит от того, что я стоя делаю домашнюю работу
Спасибо, извините .

После упражнений лёгкость какая-то))) обязательно буду делать. Спасибо большое!

У меня были адские боли,спать не могла часами.
Уколы восемь дней колола,но упражнения помогли тоже,лучше чем уколы!❤❤❤
Спасибо за упражнения!
Не болейте!❤❤❤

А какой укол после которого стало легче вам мама уколола?

Точные упражнения, не сложные и очень эффективные😊

Подскажите что за укол ? Та де ситуация у меня.

О, как помогают! Спортики всегда лучшие ❤ еще есть хорошее упражнение "жгонка", можно делать в офисе.

Комплекс упражнений очень хорош но у меня сейчас такие боли в пояснице и в правой ноге я не могу ходить лежать .Уже полтора месяца уколы , капельницы и таблетки но ничего не помогло .Можно узнать :какой укол Вам сделали стол стало лучше . Заранее большое спасибо.

Миофациальный синдром...тригерные мозоли .
Обратите на это внимание....

Спасибо за упражнения! Очень эффективные. Всю ночь болела спина, а после упражнений как будто заново родилась. Очень действенные упражнения 😊😊😊

Подскажите пожалуйста, какой укол Вам делали?

Ххххх

Господи, взрослый мужчина - ножки, ручки, спинка, коленочки... не могу это сюсюканье слушать.

Раз сорвали спину,этих упражнений не хватит,нужно постоянно закачивать мышцы спины более серьезными упражнениями,иначе чуть что,боли опять будут.Для профилактики и при болях ,очень хорошо помогает тренажер Горка Орлова

Павел, а если у меня проблемы с крестцово-подвздошный сочленением , но не на фоне сидячего образа жизни (я-хореограф), этот комплекс будет эффективен? Заранее благодарю за ответ 🙏

Я знаю что так резко делать упражнения при боли в спине не рекомендуется.

А что за укол?

Павел добрый день,мучаюсь от боли в ягодице уже неделю,врачи какие уколы прописали ничего не помогает. Что за чудо препарат вам помог?

О Боже ,спасибо вам большое,второй раз вылезла грыжа,первую оперировала,а сейчас пробовала много упражнений и от каких то хуже от каких то вообще ничего.Начала делать ваши и мне помогает и комфортно делать и стало лучше.Надеюсь выздороветь совсем 😊

а где упражнения на укрепление мышц поясницы? укрепление = сделать мышцы сильнее. А тут простой набор на мобилизацию

❤❤❤❤❤❤

Большое спасибо!

Павел, здравствуйте! Скажите, какой укол вам сделали после которого вам стало легче через 15 минут?

Не все поражения,к сожалению, получается сделать сразу должным образом, но " виляние хвостиком" просто прелесть:))👍😄 тем более если эффективно. Всем здоровья💪🤸

Просто чушь ,помле посещения Бубноасклго не помогло да все эти кроажнения по методу БУбновского .

Здравствуйте!😊 Скажите, пожалуйста, при грыже поясничного отдела позвоночника и защемлении седалищеого нерва можно делать эти упражнения?

Ничего нового, есть целый комплекс называется " крокодил" ведущая девушка реабилитолог. Вот её комплекс просто СУПЕР. Кому помогает делайте.

Спасибо! Но сразу это много для слабой спины.У меня грыжи позвоночника

Благодарю Вас! Для 60+ упражнения кажутся слишком нагрузочными, если только сократить количество повторений.

Отличный комплект упражнений!

Такие упражнения желательно делать перед сном...

Много говоришь...

Здравствуйте Павел.Напишите пожалуйста какие Витамины Вы принимали во время вашего недуга.Спасибо

Ключевые слова в конце видио🤗

Спасибо большое за полезную информацию 👍❤️ обязательно буду делать для профилактики 😊

Я думаю в остром периоде вряд ли получится😢но попробую потихоньку.

Очень эффективное упражнение! На втором повторении вызвал скорую,в больнице досмотрю ролик!😂😂😂

Спасибо огромное❤

Зделали какойто укол и дело пошло похоже на развод и треп

Автор молодец проделал хорошую работу но как всегда есть одно но
Выражения
Ручки
Ножки
Спинка
Животик
Кошечка
Собачька
И прочие типа этих выражении пора бы убирать

После этого комплекса ощущаю результат, на работе разгиналась с болью в пояснице, теперь нет, советую всем, только не лениться, а Павлу огромное спасибо, что делится здоровье тебе и всем. Пробовала другие комплексы, но нет остановилась на этом.

Сколько можно языком болтать,так и умереть не долго

4 упражнение бесит на какое заменить можно?

Хороший комплекс упражнений, действительно, они эффективные

Делюсь личным опытом
Заболела нога. Сначала в ягодице, потом начала отдавать в икроножную. Диагноз очевиден - межпозвоночная. МРТ не делал, дабы лишний раз не расстраиваться. Ведь адекватное лечение этой проблемы позвоночника только одно – ЛФК и тренировка своего тела.
Первое время было очень тяжело ходить, но добрые люди подсказали, что именно постоянная ходьба – путь к выздоровлению.
Небольшими шажками, только за счёт ног, как будто у вас нет спины. Чтобы работали стопы и ягодицы. Через определённое время, когда придёт облегчение (а оно обязательно придёт), можно увеличивать скорость и ширину шага. Но очень осторожно, без ударных нагрузок на позвоночник. Слушайте своё тело, оно плохого не посоветует.

При некоторых упражнениях чувствую в местах постоянной боли похолодание... хорошо ли это? Лара. Израиль

ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ РЕЗКО И В ОЧЕНЬ ВЫСОКОМ ТЕМПЕ😮!!! Если учесть, что у вас грыжы или протрузии, надо делать всё плавно и медленно. В противном случае можно ещё больше повредить поясницу. Не зря же в йоге ассаны делаются плавно и задерживаются в крайнем положении на несколько секунд, что увеличивает выносливость. Это нам в конечном итоге и нужно❤

Умничай, спасибо что поделился

Комплекс упражнении очень полезны для здоровья спины и шейного позвоночника большое спасибо беру на заметку! 🤝👍👍👍👏👏👏💓💓💓💓💓❤️❤️❤️❤️❤️❤️💐💐💐😎🌞