Ayakta Karın Antrenmanı | Karın Egzersizleri

Birkaç gün spora ara vermiştim hasta olduğumdan dolayı. Dedim ki bugün karın çalışayım videolarınızda gezinirken bu videoyu buldum. Normal antrenman sonrası kesinlikle yapılacak bir antrenman 😍

Öncelikle, ben de defalarca kez bu tarz içerikleri denesemde bir türlü sonuç alamamıştım ama sizin bu videonuz sayesinde, hedeflerime kolayca ulaşacağıma inanıyorumm.
1.Gün->Vücudum harika bir şekilde terledi ve hafif hafif yandığını hissediyorum🎉

❤

karnım değil bacaklarım daha çok çalışıyor gibi hissediyorum. Hareketleri yanlış mı yapıyorum acaba :/

Teşekkür ederim❤

Çok iyi geldi teşekkürler

Bel fitigim ve ayni zamanda gereksiz buyuklukte bir gobegim var. Her hareketi yapmam imkansiz . Ama bu video için teşekkur ederim

Çok çok teşekkür ederim iyiki karşıma çıktınız, Bayılıyorum sizin antrenman lariniza.
Seviliyorsunuz 🤗🤗🤗🥰

Harikasınız, iyi ki varsınız varsınız❤

3.tur❤🎉

Ucgundur sizleyim , üç set bir saat boyunca hareketleri tekrar ediyorum bir ay sonra tekrar yorum yapicam ❤🎉

Cok. Cok tashakor

Merhaba bu gobegide eritirmi?

❤

Çok güzel hareketler. Boyun ve bel fıtığım var. Çok teşekkürler❤

❤

❤

Çok teşekkürler Tuğçe hanım,TV de izleyerek çalışıyorum, motive etmenize ayrı teşekkür ediyorum,hiç ilgim yokken başladım💖

Güzel antreman teşekkürler

Gerçekten göbegim gidermi 7 aydır diyetteyim 28 kilo verdim ama göbeyim yok olmuyor yürüyüş yaptım fines yapıyorum bana yardımcı olursanız sevinirim hcam

Bacak mı çalıştım karın mı anlamadım valla :D

Programı anlatman çok hoşuma gitti, özet gibi, iyi bir eğitim aldığınızı düşünüyorum, tebrikler

Daha önce neredeydiniz

Tugce hanim, Cok teşekkürler boyun ve belim de fitik oldugundan spor yapmak bana eziyet oluyordu.Harika olmuş. Lutfen ayakta gogus videosu da yapar misiniz.

Duzenli olarak yapiyorum ama sezaryen alt karnim var hala az da olsa cildiracagim yemin ederim ne kadar ugrassam da gitmiyor bir turlu ki coook uzun yillardir yagli yemem hamur isi tatli bile yemem dikkat ederim beslenmeme ona ragmen gitmiyor ya

Günde birkaç kere yapılabilir mi yapılırsa daha hızlı bir etki bırakır mı ?

musiyi bilen varnumi??? adini?

Sırtımda eğilme var bu hareketler çok iyi geliyor çok teşekkür ediyorum

İş yerinde yapabileceğim kısa ve öz hareketler arıyordum çok iyi oldu her gün yapmaya çalışacağım 😍

Spordan sonra tatli yeyen 😊Benim kimi biri daha varmi 😊😂

Eyvallah. Çok işe yarar teknikler. Derslerimde kullanacağım. Umarım Allah size iman nasip eder ve kıyafet anlamında daha uygun elbiseler tercih edersiniz. İyi çalışmalar.

Sondaki geçmiş olsun iyiydi 😅🙋🏼‍♀️

Havalı hocam benim cansin

Hocam side bend duruşunda iki elimde 1 kg dumbell kullanarak yapıyorum omurgama zararı olur mu

O kadar hareket yaptım alt karın için bu kadar hissettiğim bir egzersiz olmamıştı gerçekten çok teşekkür ederim.

Benim bacaklarım acıyo karnımda bir şey hissetmiyorum neyi yanlış yapıyorum

Sm. Hocam çok supor yapmak kas yaprmı öyle diylar

karnım hiç yanmadı acaba neyi yanlış yapıyorum :( karnımı içeri çekmeye de çalıştım ama

80 kiloyum bi türlü kilo veremiyorum insallah bu antrenmanlarla verebilirim basliycagim bu gün

İşe yarıyor mu

Yaklaşık 2 aydır (50 gün cevarı) haftada 3 4 kez periyodik olarak akşamları bu antrenmanları yapmaya başladım, amatör olarak diyetle, yediklerime de dikkat etmeye başlayarak tabi. Şu an tartılar bana 5 kilo verdiğimi söylüyor ama görenlerin tepkisi "hhiii ne kadar zayıflamışsın" oluyor. Bana nedense aynada çok incelmișim gibi gelmiyor sanırım şimdilik yağdan gittiği için, ama pantolonlarım bol gelmeye başladı bile. Teşekkürler Tuğçe Hanım. Yapmaya başlayacak olup erteleyenlere motivasyon olmadı açısından yorum yapıyorum, tabi ki egzersizlere devam. 😊

Hanımefendi sizinle spor yapmak istiyorum ama, her hareketin öncesinde ve hareketi yaparken ve hareket sonrasında çok fazla bilgi veriyorsunuz. Aralıksız spor yapamıyoruz. Konuşma bölümü hareketlerden çok çok fazla . Başka videonuza geçiyorum aynı şey. Ve yabancı videolara geçiyorum. Bizim yerli videolar konuşmayla doldurulmuş.

On numara 💪🏻

Tuğçeciğim ben solağım ve o taraf kuvvetli,acaba sizde solakmısınız çünkü sol tarafım daha güçlü dediniz 😄

2.turr 🚀🚀ayaklarda 2kg lık ağırlık mahvoldummmm🚀🚀🚀

Yeni başladım iki gün oluyor acayip ağrım var. robot gibi yürüyorum devam etsem ne zamana kadar. Geçer bilen varsa yazsın lütfen

İlk 2 hareket bacaklarıma vurdu,sanırım beceremedim. Ama çok zevkli bir antreman oldu. İyi ki varsın. 👌

2.turrrr🚀🚀🚀

2.turrrr🚀🚀🚀

Ya bi şey sorcam bu antreman alt karın kaslarınıda eritiyomu