10-минутная тренировка для 6 кубиков пресса и жиросжигания (В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ)

после годичного перерыва в этом комплексе сделала 1,5 комплекса, потому как одного было мало, а на полный повторне хватило времени. Пора в дцш и наработу

спасибо Крис; ты гений

Несколько лет смотрю это видео, никак не могу собраться и сделать этот комплекс (

Кайф, давно так не потел

А в начале человек в парике ?

Как И при Беге, контроль дыхания. 👌👍

👌

А можно похудеть за 11 днеи на 9-8 килограмм какои режим для меня???

сочно

Принимаю челлендж для себя. Буду делать 4-5 раз в неделю. Количество кругов будет зависеть от ощущений (Не хочу, чтобы после первой тренировки потом дня три ужасно болел пресс, но также ставлю себе цель поступательно дойти до 4 кругов за одну тренировку). Мой рост 178, вес 84, сижу на здоров питании больше месяца (За то время скинул 7кг). Удачи

Дякую Крісу, дякую і вам, хлопці, що переклали та виклали. Кріс просто унікальне явище. Обожнюю його поради, його комплекси і його харизму теж ✨

Такое ощущение, что у парня медицинский корсет на шее

Сдох после первого упражнения...

Это мой самый любимый утренний комплекс 👍👍👍

Можете подсказать, как эта тренировка в приложении называется?

Делаю эту тренировку раз в неделю, иногда через день, но эта треня самая лучшая что я делал, вешу я 90 пр росте 174 поэтому 45с трудно очень я делаю 30с + боковую планку добавил, 2 подхода с утра сделаю и заряжен весь день

Отличная тренировка

Такую же супер тренировку для ягодиц!
Спасибо заранее

все крто только 1 вопрос: Крису себя в подъезде записывает?)

как же бесит когда по середине тренировки выходит реклама какой-то убогой игры, типо шадоу леджендс
+ ещё Крис говорит : никогда ни в коем случае не останавливайся!
как тут не останавливаться когда эта хрень играет и надо пропустить

Останавливаюсь что бы послушать что он говорит.
Он: - Главное не останавливаться

Так, рост 166, вес 70:
Обхват Бедер: 53
Обхват Груди: 63
Обхват Талии : 73
Обхват Боков: 60

Через месяц напишу изменения, если они будут

чел, ты монстр... я чуть не умерла и меня чуть ли не вырвало

Погнали, челендж на месяц, каждый день выполнять эту тренировку с начала два, потом три, а дальше четыре круга и так в течении месяца, к тому же, буду соблюдать БП и тренироваться на турнирах и брусьях, мой вес 53 рост 180, посмотрим сколько удастся сжечь жира

Начинаю делать. 11лет 48.5-49 рост 149-150 вернусь через 3дня

Занимаюсь четыре недели,первую неделю занимался каждый день,а вторую неделю раза четыре,третью неделю раза два и эту неделю уже среда только один раз,не соблюдаю диету вообще ем как хочу и при этом я потерял вес на 6кг весил 99кг,делаю с утра по два подхода)устраивает,медленно и эфективно

Это просто бомба, рекомендую!!!!!!!Благодарю!!!!!!!

Главное после каждого упражнения говорить, - Фухх

Очень хорошо

Последнее упражнение я не тяну

Офигеть, я реально сдохла

Реклама во время упражнений очень мешает, ставьте ее хотя бы в начале/в конце, но не во время упражнений

Нужно делать каждый день

15 кг скинул такими упражнениями за 3 месяца

Крис как убрать живот какие конкретные упражнения надо делать

Кто нибудь подскажет? Эти упражнения сжигают жир только на животе или по всему телу?

На втором круге я подумал что у меня инсульт начинается 🤦

Пока что на все время делать не получается, гдет только до 35сек.
и в некоторых упражнений к середине делаю отдышку 2-3сек.
Первая неделя, сойдет?

1 раунд : я умираю
понимаю что 2,3,4, раунда я в жизни не смогу сделать потому что я ХОДЯЧИЙ МЯСОКОМБИНАТ))тут бы с первого раунда не сдохнуть а еще надо парочку точно)

Здороваааа👍👍👍👍👍👍🏋️‍♂️

Ребята как штаны, носки, обувь называется скажите пожалуйста

Я тренировался по другой программе 3месяца и 3 раза в неделю сейчас могу сделать 3 подхода этой тренировку

Треки в студию!

Добрый день! Бесплатная консультация психолога по вопросам тревоги, панических атак, неврозов, ВСД, фобий, страхов, депрессивных состояний, хронической усталости, апатии. На основе метода когнитивно-поведенческой терапии. Звонок/WhatsApp/Viber/Telegram +7(906)-407-33-86. Александр

У меня резинка для волос не выдерживает нагрузку....слазит))