Считай калории и качай гайды

Такой симпотяга! Молодец! Целеустремлённый! ❤

Я худела по такой же системе, как и Вы. Не ограничивала себя в еде, но очень сильно ограничивала в каллориях. В итоге за 4 месяца минус 25 кг. Лет семь не набирала вес. А потом после ковида набрала за два месяца 20 кг. 🙄 Пока не удалось скинуть. Но я и не стремлюсь, если честно. 😊

лайк за батончики, лучшие конфетки)

Брат как мне начать свои ветки я вешу 60 кг

Не обманывай , на похудении ты ешь калорийную еду в супер маленьких порциях , либо вообще заменяешь её на примерно аналогичную подвеску , но с минимальным количеством калорий. Не верьте ему. Вы не сможете есть столько же и ту же еду на похудении.

Ребят, чтоб так жрать и худеть нужно разогнанный метаболизм + дохера активности, часа на 3-5 в день

Не знай что есть чтобы похудеть - не ешь вообще.

Мне наоборот нужно набрать вес ,но не жир ,а мышечную массу

Ешь родной пока аппетит есть Я РАЗРЕШАЮ . но не обжирайся ...

А автор видео, отвечает на коменты?

Можете мне дать в долг вашу жизнь? А то я мало вешу((

Незнаю что есть чтоб набрать

Вас тоже бесит этот хрюндель который стал экспертом после того как проглотил пару пачек станазолола?)

Я вообще не знаю что мне есть….

Так то оно все так , но автор , ты не сравнивай себя и обычных людей. Похудеть на 30 кг в ПЕРВЫЙ раз это не тоже самое , когда ты худеешь в третий раз.

Жрать меньше надо ,вроде не секрет

Тест вот в чем разница

Я думаю здесь ещё сильная поддержка фармокологии. Я никогда не принимал стероиды и даже будучи 32 летним от природы эктоморфом, могу сказать что поправляешься ты знатно даже если есть сладкое в сочетании с тяжёлыми тренировками. Только соблюдая жёсткий калораж можно держать себя в форме, какие пирожные ты об чем.

Ем всегда тазами) таз овощного салата, второй таз - гречка с куриным филе или рис с рыбой) так что дело не в количестве, а в кбжу

Всём очень поможет

Составь просто на неделю меню

поньчик

Тесак?

А скажите, пожалуйста, про хлебушек на клетчатка, для похудения ли он?

Никита, следите ли вы за своими мед. Показателями. Есть ли контакт с грамотным врачом который верно расшифрует анализы.? Коково состояние зубов, ногтей, костей? Про состояние волос не спрашиваю, видно что не очень (редеют). Зрение тоже может страдать. Такие "качели" с весом могут сказаться на здоровье как в краткосрочной так и в долгосрочной перспективе. Мы вам верим, что вы так можете. Но давайте уже оставайтесь в стройном виде навсегда и заканчивайте с экспериментами. Вы прям мне не равнодушны, вон сколько написала 😂 рекорд.

Либо откройте таблицы по калорийности и не качайте гайд

И спортивного такая фигура..🤤

Не нашла гайд

Ну во первых . он набирает вес на мышечную массу , а мышцы сами по себе потребляют много калорий . с кабанчика толстого худеть одно, а с бычка с мышцами совсем другое ...

Вы молодец спасибо вам👍

Извините у меня не получается скачать гайды , при нажатии на них переводит на бота который на вопросы отвечает и все , как быть?

Может хватит худеть и толстеть?!?!

Гайды мне не понравились(

Слушай, а ты не боишься ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА ПЕЧЕНИ при таких пищевых нагрузках?...ЗАВОРОТА КИШОК, ПРИСТУПА ХОЛЕЦИСТИТА, ПАНКРЕАТИТА ?!.. чудак-человек, однако

У него три соска ?????

Привет Никита, сними пожалуйста видео с едой на 2.400 калорий из вкусного, заметь пожалуйста

Хорошо ли это худеть и набирать массу за 3,4 месяца?да ещё поди и на препаратах

А как Вы боритесь с кандидозом? Язык белый

Зашёл почитать, что пишут фитнес коучи

Спасибо Никита лучший 👍

И как часто ты так худеешь и толстеешь?

Я одна смотрю на его 3-й сосок?

Где эта шапка профиля?

Дядя, ты о чем? Да ешь ты что хочешь. Фиолетово. Не убеждай про калории. Чушь полная.

Про фарш забыл рассказать

не ведитесь на калории, их маркетологи придумали

А клëн нужно кушать на диете?

Эх, как же я согласна, в том что есть при похудени

А в твоем курсе будут советы по стероидным вкусняшкам?

Спасибо большое автору за такое количество гайдов, прям не ожидала, что все будет в бесплатном доступе, очень приятно :з
У меня больше проблема, что я и полезной еды могу есть порою чрезмерно, будто от скуки боязни голода