ПЛОСКИЙ ЖИВОТ как у КОРЕЯНОК | - 12 см за неделю

Начну сегодня, вес 67 кг
1 день

Начинаю
Начала:01.10.23
Вес:44
Рост:142
Возраст:10
1 день✅делала 2 подхода 2 упражнение как по мне сложно(
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Продвигайте

Я запускаю недельный марафон по тренировкам! Итак:
Я буду делать эту тренировку 10дней, каждый день ×2
Правила : я буду следить за весом но не за сантиметром. И померяюсь в воскресенье (17.09). (Сейчас 8.09)
Я : 163см 51.1кг (хочу 48кг) ограничений в питании не будет
Каждый день буду писать тут вес и т.д. поддержите лайком)
1день : ✅ ×3
2день : ✅ уже два раза за утро
3 день :✅
4 день : ✅ + 3 планки по 30сек (50.7кг)

За одинь день сколько раз нужно делвть?

буду делать неделю!
талия:70 см
живот:78 см
1 день: не много ушло в талии
2 день: жет живот но ничего
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!❤

Начинаю 18.08.23
Заканчиваю 31.08.23
1день ✅ слегка устаю но в целом отлично!!

начинаю: 15.08.23
заканчиваю: 21.08.23
вес: 45
рост: 160 см
(параметры не могу померить)
1 день:✅ посмотрела видео один раз, было не сильно трудно
2 день:✅ посмотрела видео один раз, уже было намного легче чем вчера, + я сделала ещё 5 минутную растяжку
3 день:✅ посмотрела видео два раза, было трудновато на 3 упражнении, + я сделала тренировку на 8 минут
4 день:✅ посмотрела видео один раз, было довольно легко
5 день:✅ посмотрела видео один раз днём, было легко, ещё раз сделаю эту тренировку вечером
6 день:✅ посмотрела видео один раз, было очень легко, + я сделала ещё 5 похожих тренировок за весь день
7 день:✅ было очень легко
8 день: мерки. у меня было только + 1 кг, но прошло 3 дня и я весила 43 кг

начинаю 14 августа заканчиваю 24
талия 81
низ живота 91
цель талия 70
низ живота 75
1 день:✅

Начинаю: 13 августа
Заканчиваю: 27 августа
Бедра: 88
Талия: 79
Вес: 41,3
Рост: 150
1 день: по 2 подхода утром и вечером, бока и живот болят
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14: день:
Пожалуйста залайкайте, а я постараюсь через 2 недели сказать результат

пробую неделю по 2 подхода
вес:39.5😭
талия:62
Ляшки:43-44
1 день:2 подхода ✅
2 день:2 подхода ✅
вес утром:37.4

Те кто это делал, это реально за неделю работает?

Ребята кто то знает сколько ккал сжигает?

Начинаю 4
Конец 11
Кг 43

Совмещаю с другой тренировкой,лайкните,чтобы не забыла.
3 августа.
Талия:63
Ляжки:46
Вес:46,5-47

Почну робити цю треніровку 2.08.23(по 2 підхода)
Зріст:170
Вага:66
Талія:80
Живіт:73
1.незробила
2.✅
3.
4.
5.
6.
7.
ЦЮ ТРЕНІРОВКУ НЕ ЗАКИНУ!!!ЗАЛАЙКАЙТЕ ЩОБ КОМ НЕЗАГУБИЛА

Начинаю 28.07.23
Заканчиваю 03.08.23
Вес:48.8кг
Рост:154см
Низ живота:81см
Талия:72см
Ляжки:50см
Икры:31см
Бёдра:80см
1 день:на утро вес:47.8 делаю утром и вечером по 2 раза смотрю видео то есть 4 подхода делаю утром результат после тренировки- вес:47.8 низ живота:78см бёдра:79см ляжки:50см икры:31 см Талия:70см вечером:
2 день:
3 день:
4 день :
5 день:
6 день:
7 день:

Подход это Когда мы делаем упражнения потом Сразу делаем по 2 3 раза или несколько раз в день

А делать надо натощак?

Приветики!!)) я сегодня начинаю 05.07.23 конец 03.09.23
Талия вроде 77
Низ живота 86
Вес 64
День1-3подхода
День2-2подхода
День3-1подход (очень устала тк я еще делаю тренеровки на талію и живот)
День4–2подхода, так же само как и в 3дне
День5-
День6-
День7-
Следующая неделя другая тренировка (-20см ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ!)
РЕЗУЛЬТАТЫ первой недели!))
Талия:
Живот:
Вес:
1-
2-
3-
4-
5-
6-
7-
РЕЗУЛЬТАТЫ второй недели
Талия-
Живот-
Вес-

чтоб Женечка, я попробую!
сейчас:
талия: 72-73см
ляжки : 56см
вес: 59 кг
1 день: ✅✅
сделала по 1 подходу от 3 разных тренеровок включая и это, а так же 1 подход другой тренировки. пью очень много воды почти ничего не ела сегодня
2 день:

Женечка, спасибо тебе огромное❤❤❤❤

Начинаю 21.06.2023
Верх-76
Низ-87
Талия-76
1✅ было легко + еще 1 тренировка
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Тоже собераюсь выполнять вроде недели
Талия:60
1 день:

А от этих тренировок талия не станет шире? Просто говорят если не делать кардио то талия станет шире(((

Я тоже попробую эту тренировку
Мой рост 154 см
Вес 55,3 кг
1 день: я делала это вечером, есть ощущение легкой боли
2 день: небольшая боль в зоне живота, пробовала другие тренировки в течение дня

1 день:легко но есть одно сложное для меня упражение.
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:

Начало: 25.05.23
Конец:31.05.23
Вес:56
Ляжки:54
Талия:68.5
1 день: ✅ сделала 2 подхода, было легко, + тренировка на ляжки
2 день:✅ сделала 1 подход, тренировку на ляжки и + еще одна тренировка на талию
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:

буду делатю 21 день, посмотрим на результат
1) ✅ утром - 1 подх
2) ✅ 1 подх, утром думаю сделать еще 1 подх

Здравствуйте

Я тоже начну делать эти упражнения .

Буду делать 10 дней.
Талия-82
Бедро-108
Низ живота-108
Ляжки-63
Вес-71,9(знаю много)
Рост-160

1день✅️
2 день✅️
3 день✅️
4 день ✅️
5 день✅️
6 день✅️
7 день
8 день
9 день
10 день

Начало - 09.05.23
Закончу - 31.05.23
Имеется: вес 56 при росте 162;
Хочется: вес 50.
Каждый день буду ходить по 20-30 тыщ шагов, что бы результат был получше ну и мне самой ходить нравится.
Так сегодня начинаем вечером всё скажу
1. день -
2. день -
3. день -
4. день -
5. день -
6. день -
7. день -
8. день -
9. день -
10. день -
11. день -
12. день -

Всем привет!Начну тренировку)Сейчас 45 кг хочу убрать жир живота ✅(сделала)❌(не сделала)
1 день:✅довольно легко,но живот болит
2 день:







Завтра сделаю еще,ждите😊

Начинаю 01.05.23
Буду делать 14 дней

Талия - 75 см
Живот - 82 см
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
4 день: ✅
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: отдых
8 день: ✅
9 день: ✅
10 день: ✅
11 день: ✅
12 день: ✅
13 день: ✅
14 день: ✅

Талия 76😢 что я сделала не так? Я ожидала увидеть - 2 или хотя бы -1 см.
На обложки этого видео сказано - 12 см за неделю. + 1 см? Класс

всем привет!
я начну худеть)
буду писать всё сюда
лайкайте чтобы не потеряла.
вес:60 кг
рост:164
хочу 55
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7день:
буду делать еще другие тренировки.
посмотрим что получиться
удачи мне! и всем вам💕

Всем привет,я тоже решила делать эту тренировку))
Замеры:
Талия:66
Низ живота:70
Буду делать неделю
1день:✅
2день:✅
3день:
4день:
5день:
6день:
7день:
Скоро напишу результаты))
Залайкайте чтобы не забыла!)
Буду делать кстати по 2 подхода,
пожелайте удачи🩹

Буду делать 7 дней до вес 58 рост 158 12 лет

ну что ж, я тоже решила попробовать!!
начало: 17.04
вес: 56 кг
ляшки: 55-56 см
живот: 78 см
талия: 68 см
день 1: ✅ сделала 3 раза + тренировка на ляшки
день 2: ✅ 1 раз + тренировка на ляшки
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:

буду делать эту тренировку неделю. по 2 подхода каждый день.
1 день: ✅ сделала но было сложно
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:

Талия-70
Низ живота-83
день-два подхода
Вечером ещё сделаю возможно

всем привет ! я тоже решила, что начну делать эту тренировку.
вес на данный момент - 51
цель - 45, + немного похудеть в ногах и талии
буду выполнять эту тренировку в течении 2-ух недель по 2-3 подхода.
✅ - сделала
❌ - не сделала
1 день : ✅, было очень легко, сделала по 2 подхода
2 день - ✅, 3 подхода
3 день -✅, но сделала только 1 подход, и то в 01.00 ночи ( до этого было жутко лень )
4 день -✅, 2 подхода, стало сложнее выполнять тренировку (
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -
11 день-
12 день -
13 день -
14 день -
все результаты буду писать сюда, также когда пройдёт 14 дней ( 2 недели ) напишу итог, сколько кг сбросила.
*по желанию залайкайте комментарий *

начинаю 30.03.23
талия:66-67
ляшки-46-50 где-то так
я делаю ище другие тренировки.
1 день-
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-

Начинаю 30.03.23
Талия +-67
1✅, делаю по одному подходу 2 тренировки
День 2 - ✅
День 3 сделала ещё одно видео на талию ✅

в видео два или один подход?

Я очень хочу худое тело! Я попробую сделать это неделю и посмотреть на результат. Я буду кушать только 2 раза в день не буду есть сладкое и сахар. Буду заниматься 2 раза в день днём и вечером по 3 подхода
1 день:✅я сделала днём и вечером 3 подхода первый раз тяжеловата но потом на 2 подходе легче

Нормально что у меня верхние мышцы живота напрягаются только?

Буду делать по 3 подхода в день и ещё одну трешу з етого канала
1-
2-
3-
4-
Результат

так, ребятки, тоже решила привести себя в порядок до лета, с завтрашнего дня начну и на протяжении недели буду выполнять😊
талия- 68 см.
бёдра- 81 см.
ляшки- 54 см.
Да, знаю что много для 12 летнего ребёнка, но я попытаюсь это исправить. Попытаюсь не забросить♡♡

1день✅- было тяжело, вдобавок к этому выполняла ещё другие упражнения и пила много воды.
2 день✅- выполнила, было также тяжело, изменений пока нет.
3 день✅- на этот раз было чуть проще, также пью много воды, и многим советую😊
4 день✅- было на удивление сложно, но продолжаю делать, стала себя чувствовать легче благодаря упражнениям😮
5 день✅- было уже довольно просто выполнять, вроде изменения есть, не большие, но вроде есть😂
5 день❌ извините, очень устала((
6 день✅ выполнила, но только вечером и один подход, очень устала((
ПРОСТИТЕ ЯТО ПРОПАЛА!!
РЕЗУЛЬТАТЫ:
талия- 67(-1см) не так много, но всё же
бёдра- 81 ничего не изменилось((
ляшки- 48 (-6 см) АФИГЕТЬ ОЧЕНЬ РАДА
ДЕЛАЛА ПОМИСО ЭТОГО ЕЩЁ ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ, НИ В ЧЁМ НЕ ОГРАНИЧИВАЛАСЬ А ЕЛА ПО НЕМНОГУ
желаю всем удачи, а я буду продолжать❤❤

Начинаю делать 13.03, буду делать до 28.03
Вес до 59.5
Рост 168
12 лет
Буду есть на 900-1200 ккал
Цель:56
1 день: сделала три подхода этой, и два подхода другой трени с этого канала

Я буду делать эту тренировку и ещё одну тренировку от Жени неделю напишу результат через неделю надеюсь буду стараться делать каждый день очень бы хотелось у меня есть всего-навсего неделя

Начинаю
Вес: 57
Талия: 86 😨
Буду писать а вы лайкайте ❤
День первый-✅ я молодец ✊