근손실 막고 근육을 늘리는 3가지 기술

걷기해봐야 체지방이 빠지는거지 근육이생기지않을텐데 무릎에 무리만주지 차라리스쿼트 런지하는게 맞을듯

감사합니다

집에서 저강도 근력운동하는 용도로 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능하고 저강도로 조절 가능해서 근력이 약해도 오래할 수 있어요

7000보를위해ㆍ노럭합니다

감사합니다~

박사님게서갱년기
맞이하는 중년의
삶에 질을 대단히
업그레이드 시켜
주심에 크게 감사드립니다.
박사님 게서도
늘 건강하셔요~❤

한번에 만보 를 걸어야 하나요?? 아침 저녁으로 만보 걸도 효과 있나 요 ??
감사 합니다 !!

선생님 목소리도 좋으시고 귀에 쏙쏙들어와 머리속에 다 담았습니다 감사합니다

좋은정보 감사하게 공짜로 잘듣고있습니다
감사합니다 ~~^^

7천보 걷기
단백질 먹기
잘 자기

유용한의학정보
대단히감사합니다

박사님 건강 정보 감사해요

고맙습니다

감사드립니다 ~~
모범생 정리노트처럼
군더드기없이
귀에 잘 들어옵니다

건강한말씀감사
합니다

고혈압약3개월만에끊엇어요-3개월쓴단게잘못쓰게되엇네-참고

고혈압잇으신분하루두끼먹고운동하시고영양제끊으면정상돌아옵니다!소식하세고저는아침청혈주스즙으로먹고고혈압약30개월만에끊었지요,토마토생강양파당근삶고 사과귤함께갈때견과류아몬드볶고호두는씻어서찌고땅콩은식초물에희석다앗다건제볶으고이모든걸갈때두부뱅어포 브로콜리다넣고갈아수저로떠먹습 저녁밥한끼로먹습니다,모든병은많이먹어생깁니다,즙갈때생수붓고-고혈압지방간신장콜레스트롤까지해결됩니다,실천이건강입니다.

1.하루7,000보 꾸준히. 매일매일. 바르게. 걷기.
2. 단백질 섭취. 동식물단백질 균형있게.
3. 깊이 자기. 성장호르몬분비.

하체근육량이 줄어들면 당뇨의 가능성이 높아진다는 사실이 절감됩니다. 저가 과식하는 경향이 있고 운동량이 부족하고 고혈압이 있습니다. 알려주신 3가지를 실행하는 것이 답. 걷기, 적절한 단백질 섭취, 깊은 잠! ! !

감사합니다

구독 추가 하였습니다 ㅎㅎ

감사합니다

건강에 많은 정보들
명심하고 ㆍ지켜
내 몸이 행복을 위해
화이팅 !!
감사드림니다 ㆍ

7000보 걷기

식물성 단백질로 하루 두부 반모 면 충분합니까??

좋아요 누르고 구독 했습니다. 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요, 박사님

아--!정수리가 뒤로 당겨지듯..전체 몸의 폼을 형성하네요..

이사람 무슨 개소리야?? 수면중 tv나 스마트폰이 무슨 노화를 촉진해?? 관련된 어떤 연구결과도 없는데 무슨 멜라토닌이라느니 하는 개소리야!!!

교수님 건강요법
좋은말씀 잘 듣고
갑니다 ~ ~^^
늘 건강 하시구요
행복 하세요
감사 합니다 ~ ~^^
👩🏻‍🌾❣

좋은정보 주셔서
늘 감사드립니다
22년에도
항상 건강하시고
행복하세요~~^^

박민수박사님공유의료감사합니다,

잠시 낮잠도 필요합니다

좋은정보 감사합니다.

🔥또 하나가 있죠.
좋은 소금 넉넉히 먹게 되면 수분이 유지가 되고, 당연히 근육도 유지됩니다.
WHO의 일일 소금 권장량에 속지 마세요. 인체에 염도 0.9%를 유지해야 건강합니다. 아자!!

일상생활속에서
7천보이상 나오는데 걷기운동과 같은 효과가있는지요?

감사합니다.제대로 배워갑니다

정말 똑똑한 말씀 감사합다~

수고하셨습니다
고맙습니다

감사드려요
박사님^^

박사님 감사합니다

아무리많이 걸어도 제가 느낀건데 단백질 섭취가 나이들수록 많이 먹어야 한다는걸 실생활에서 느낌니다 걷는것보다 집에서 할수있는 자전거타기 해보세요 허벅지 탄탄하게 하는데는 자전거가 최고인듯 합니다 제가 하루 만보이상 걸었는데도 근육이 감소하더라구요 이유는 단백질 섭취 부족이었다는걸 알게되면서 식단을 바꾸고있네요 단백질 많이섭취하고 운동하면 확실히 근육이 늘어나는게 몸으로 느낍니다

등산과 역도를 하는 것이 좋습니다

좋은정보 감사합니다 수고하셨습니다
👍👍👍🍀🍀🍀❤❤❤

걷기의 적은 자동차임을 명심해야

좋은 정보 감사합니다

친애하는아줌마여러분.내가젊었슬때이력서취미특기칸에도보라꼬적었다.면접을하는데취미가도보라꼬요.도박도아니고도보.취미도참희한한취미네요.예걷는거를우습게알면백살까지몬삽니더.결과는떨어졌다.친애하는아줌마여러분걷는것도밖에서걷는것보다는안에서걷는기좋타.안에서걸으만덤으로얻는기하나있다.그기뭔가카만친애하는아줌마들한테만말해준다.모가지에칼이들어와도말한다카만말한다.안친애하는아줌마들한테는말안해준다.모가지에칼이들어와도말안한다카만말안한다.안친애하는아줌마들은누구가카만촛불들고미친지랄떠는년들이다.

한번도 걷기가 근육 늘리기에 도움이 된다고 생각 못했어요. 그리고 숙면도 도움되니 푹 자려고 합니다. 감사해요^^.

처음부터 끝까지 다 맞는말씀이십니다 감사합니다

고맙습니다.