【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう

リクエストがあった腰肉や脇腹の集中ダンスです！きつい！ww
ちなみに明日この動画の無編集ver音声入りを投稿します！

私の動画がなぜテロップなのか分かると思います、、、何言ってるかわかんないくらい実はヒーヒー言ってるんです、、苦笑
2回目はぜひ明日の動画も見てやってみてねー！！🤣

1/29 新婚旅行まで毎日きたい、、😂でも本当この動画は開くのに勇気がいる、、笑　やれば楽しいしやせそう！！てなるのに、、！がんばります😊♡

暑い😃💦寒いけど少しだけど汗が出た😁楽しく出来ました👋😆🎶✨

1日これだけは最低やる！！🔥
ここのコメ欄でやる気出ます！！
1/28❤
1/29❤

1/28 お疲れ様です😊旦那さんが腰肉撃退は？て言ってくるのでやらねば、、！と思って今日もきました😂✌️♡あと１週間ちょっとで新婚旅行、、！

お疲れ様です😆🎵🎵もう夕方だけど後半頑張りました😁朝から体を動かしてるから体が軽い軽い😆気持ちよくできました😆💕✨

1/26 こんばんはー💪✧︎*。今日もがんばりました😂

1/25 久しぶりになってしまいました😂疲れてて11分頑張る気力が湧かなくて寝ながらできる足パカとか別の動画してました！ですが腰肉撃退したすぎて、やってまいりました、、！😮✌️♡急遽来月新婚旅行が決まってので絶対少しでも綺麗になっていきたい、、！！なんだかんだ始めると音楽がノリノリで楽しくて11分あっとゆーまなんだよなぁ、！😂来れる日頑張ります♡

わぁ～息切れしてるゎ～👋😆🎶✨楽しく出来ました👋😆🎶✨まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

わぁ～楽しく出来ました👋😆🎶✨体もﾎﾟｶﾎﾟｶしてきた😃いいゎ～👍️🔥🔥👍️

少し動いただけで息切れしてるゎ～😅疲れてるのかな⁉️少しでも頑張りたいです‼️

わぁ～息切れしてるゎ～👋😆🎶✨体重も減るといいなぁ～😅😅😅あとストレッチ🧘‍♀️頑張ります💪

やった

お疲れ様😆🎵🎵疲れてるけどこの動画は楽しく出来るから好き💖あとはストレッチ🧘‍♀️頑張ります💪

1/18 ちょっと久々になりました😊最近疲れて寝ながらばかりでしたが今日はこれもできた⭕️今日もお疲れ様です♡

これメチャクチャきいてるぅぅーーーーーってなる😂
さいっこう！！！

2つ目の動画頑張りました😁楽しく出来ました👋😆🎶✨

お疲れ様😆🎵🎵仕事で疲れてえらいけど２本目頑張りました😁疲れた😣💦⤵️

今日２つ目キツかった😂でも同じ動画をｽﾞｯﾄやってると前の日より体が動きから日々の努力は大事だよね～あとはストレッチ🧘‍♀️頑張ります💪

疲れた😣💦⤵️息切れしてるゎ～👋😆🎶✨少しでも痩せたいから頑張ります💪次はストレッチ🧘‍♀️・・・

動画２本目キツかった😂息切れ半端ないゎ～でも楽しく出来ました👋😆🎶✨

大好きなこの動画頑張りました😁ふといつもやってる３本の動画１ヶ月頑張ってみようと思いました‼️無理なくやれる動画でチャレンジしたいです‼️少しでも引き締まるといいなぁ～チャレンジ頑張るぞ💪

久しぶりの宅トレ☆この動画昨日からスタート！脇腹筋肉痛で痛いです😅毎日続けて筋肉痛にならないようにしなきゃねぇ😅いつもありがとうございす😆💕✨

大好きなこの動画頑張りました😁楽しく出来ました👋😆🎶✨体もﾎﾟｶﾎﾟｶしてきた😃楽しい😆💕✨

1/7 😊

1/6 😊

たけまりさんのエクササイズの中でもこれが好きでよくやってます😊
横移動が少ないのでちょっと狭い場所でもできちゃうのがお気に入りです✨

1/3 🥸

1/2 😊

2024.1/1 🐲

昨日から始めました！
サボらないように記録！
12/29 ○
12/30 ○
タイミング悪い生理痛😭

1/28 ○ 熱出たりして
やる気落ちたけど頑張って戻ってきた！！
1/29 ○

終わったあとの声...😅

12/30 今日は朝から☀️

12/26 これやったら筋肉痛すごくておさまってきたので今日もきました😂🩷

12/23😊

12/22 こないだ腰肉撃退したい！！て思って調べたらこれの超地獄を開いていて死ぬかと思ったので初心者こちらから💁‍♀️🔰笑 2日に1度くらい来たいなと思ってます！😊

おかんなしか、飛ばそ

終わったとたんに床にくずれおちてるよぅ😂

これ短い時間だけどめっちゃ効きますね💦

二日目で筋肉痛やけど今日も最後まで頑張れた！明日もがんばろー！

3日目⭕️

2．3日ぶりにたけまりに戻ってきましたー！！ダンスみたいで楽しかったー！！😆🤍🤍

11月中に3キロ痩せたい!!
12月も3キロ痩せたい!!
1回目 11/2 朝 ✅ 12/1 朝✅
2回目 11/3 朝 ✅12/4 ✅
3回目 11/4 夜 ✅ 12/5✅
4回目 11/6 朝 ✅12/6 朝✅
5回目 11/7 夜 ✅ 12/7 夜 ✅
6回目 11/10 朝 ✅12/9 朝✅
7回目 11/11 朝 ✅12/10 朝✅
8回目 11/12 夜 ✅ 12/13 朝✅
9回目 11/14 朝 ✅ 12/15 朝✅
10回目 11/15 朝✅12/16 朝✅
11回目 11/16 夜 ✅12/19 夜✅
12回目 11/17 朝 ✅12/20朝✅
13回目 11/18 朝 ✅12/21 朝✅
14回目 11/19 朝✅12/22夜✅
15回目 11/20朝✅12/23朝✅
16回目 11/21 朝✅12/25 朝✅
17回目 11/23 朝✅12/26 夜✅
18回目 11/24 夜 ✅12/27 夜✅
19回目 11/26 夕方 ✅12/29朝✅
20回目 11/29 朝✅12/31 ✅
11月55→52になりました〜!!
12月 52⇒52 飲み会行き過ぎて変わりませんでした😭来年ものんびり頑張ります〜😂😂

ジェニファー・ロペスさんのようになりてぇ！

久しぶりにこれをやりました。腰肉なくすー！
2023
10/22
2024
1/2

やりました！たけまりさんの動画4本目！滝汗です！

また頑張ろ

10/6💙

ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

こんばんは😃🌃今日はこの動画頑張りました😁めちゃ汗だくだょ～😃💦いつもありがとうございす😆💕✨

色んな動画やったけどこれが唯一変化を感じられた動画でした！
やめてしまって好き放題外食祭りでしたが、戻ってこれました！
サイズアウトしそうな程太ってしまったので、サイズアウトは防ぐために…！
今日から頑張ります！