다이어트를 반복할수록 살이 더 찌게 되는 '요요'의 이유. 365일 쉬지 않고 다이어트를 하는 모든 이들을 위한 이야기│다이어트 혁명│#골라듄다큐

연예인들이 대단한거네..어쨌든 관리하고 있는거니까..

자연식물식하는 사람 살 빠진건 좋은데 얼굴 근육이...50대면 괜찮은데 45세 이하인데 저렇게 카메라에 나오신다면 자연식물식은 별로 하고 싶지 않네요

꾸준히 때문에 강박증으로 안하게 되는 거 같아요..

점선을 멀리보면 선 이죠

하다 좀 멈춰도..
방향성은 될 때까지 계속
결과만 좀 늦을뿐..

안하는게 문제지...


아무리 착하게 살아도 나쁜 놈이 로또 되는건...
나쁜 놈은 로또를 사거든...

마지막으로..
다이어트가 목적이 아니라..
건강하기 위해 하는 것이라 생각하고..
건강해지니 따라오는게 다이어트라고 생각하면 좀 맘이 편해지지 않을까요~

먹는게 80%인데 자기가 왜살이 쪘는지 모르겠다는 표정 진짜 웃기네 먹는 즐거움을 포기하지 않으면 절대 적정체중을 유지 할수없습니다 운동 죽어라해봐야 소용없습니다 당뇨환자처럼 식단을 하지않으면 단순당 탄수화물 이거 안줄이면 다소용 없음

1일1식이 답입니다
뇌가 정상화되는데 한달

그후 식욕이 통제되며 1일 500g씩 저절로 빠집니다
운동 따로 안해도 됩니다
걷기만
많이 걸어도 안됩니다
체력 소모가 크면 배고프기에 적당히 걷기

유전자고머고 .. 한끼 정해진양만 3끼먹어봐 .. 통통할지언정 돼지는안됨.. 저런말하는애덜 남들이랑 똑같이먹는다는데 .. 코끼리만큼먹고 쉬지않고 입에 머먹고있어.. .. ..안움직이는건 말해머해 ..

뭐다 필요없고 그냥 적게먹고 많이 움직이는 삶을 살면 비만으로 살리는 없음
대부분 다이어트실패나 요요오는 사람들은 기본적인 움직임이 적음

아니 근데 치팅데이라고는 하지만 거 낮에 시작한 식사를 해지고 대체 언제까지 하는거지 ㅋㅋㅋㅋ 합숙소 빨리 나가지 못하게 도와주는 건가 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저 비만 유전자 검사는 어디서 할 수 있나요?

댓글보니 죄다 전문가네 ㅋㅋ

아무리 많이 처먹어도 100킬로가 넘어본적이 없는데, 도대체 얼마나 처먹아야 100킬로를 넘길수 있는건지…
참고로 키 181에 맥시멈 96킬로가 내인생 최고 기록이었음…
미니멈은 62킬로…
그냥 정상적인 식사만해도 80킬로가 안넘어가는데 비만유전자가 무섭긴 무섭네…😢
주변에 비만인 사람들 대부분의 공통점이 채소를 정말 싫어하더라는…

캠프에서 했던 운동량 만큼 않하면 그냥 다시찌지..절식으로 빼는 살은 그냥 몸 망치는길임 반복될수록 몸의 신진대사량은 더 낮아질뿐임..천천히 잘먹으면서 웨이트하면서 천천히 빼야해

1인분 먹고 감량 할 수록 운동량 늘려야 합니다 그런데도 살이 찐다면 뭘 자꾸 먹는다는 얘기죠
그리고 큰 옷 다 버리세요

19키로 빼고 5년 유지중 난 0.5프로 인가..

먹은만큼 활동을안하니 요요가 오지 ㅋㅋ 요요 타령하는애들 하나같이 다 똑같음.

들어오는거보다 나가는게 많으면 무조건 빠진다.. 뭔 핑계가 그리 많냐

키 181에 123kg->89kg로 빼고 현재까지 2년째 유지중이고 83kg까지 마저 빼볼까 하네요. 영상처럼 거창한 거보다는 그 전에 안좋은 습관을 버리는 것 만으로도 살이 많이 빠지네요.
(탄산음료/야식/폭식/운동x/아침 거르고/기름진음식/과자)
완벽할순 없지만 그래도 줄여보니 초반에는 월4~5키로씩 빠지더군요.

결국엔 엄청난 다이어트 방법은 없고
걍 생활패턴을 바꾸는게 젤 중요한 듯요.

운동, 식단 다 중요하지만 사실 그냥 습관이 제일 중요한듯ㅠㅠ 나도 뚱뚱했을때 온갖 운동 하고 식단 했는데 잠깐 빠지고 결국 식욕 폭발해서 돌오기를 반복했음.. 운동은 그냥 많이 걷고 먹고 싶은거 기초대사량에서 너무 넘지 않게 먹으면서 16시간 공복만 지키니까 진짜 무섭게 쭉쭉 빠짐 그리고 먹고 싶은거 그냥 한끼로 먹으니까 음식에 대한 집착도 덜 생기고 3개월 하다보니까 만성이였던 식도염, 여드름 다 사라지고 지금 5년 동안 유지 하는중. 사실상 지금은 먹어도 살 잘 안찜. 그리고 야식 먹으면 오히려 식도염 와서 잘 안먹게 됨. 진짜 습관으로 만드는게 중요함 식욕도 배고픔도 다 습관화 들이면 진짜 쉬워짐

뭐좀 먹을려고 하면 꼭 이러더라. 꼭 유트브에 뜨더라😅

배달음식 자주 시켜 퍼먹고 로켓 배송이나 시키면서 움직이기 더럽게 싫어하고 밥 퍼먹자마자 자주 눕는 인간들보면 99% 비만이더라.

정말 살 빼고싶으신분들은 자전거가 답입니다.mtb끌고 도로는 피하고 동내뒷산먼저 가보세요 못타고 가도 상관없어요 끌고가면됩니다. 그러다가 근력이 늘고 살이 빠지면 타면서 올라가고 뒷산이 지겨울때쯤 주변 임도 검색해서 찬찬히 좋은 경치보고 공기 좋은 곳에서 산책및 라이딩하면 기분도 엄청 좋아지고 스트래스도 팍 날리고 운동은 운동데로 잘되고 먹을거 다 먹어도 살 잘 빠짐니다 다들 건강하게 살 뺍시다.

단식원 원장님 통통 … 단식은
개인적으로 비추
모두 화이팅 하세요🙏

박보영씨는 퇴소 후 운동이라도 열심히 했으면 저정도까지는 안되었을텐데... 근육량이 떨어지니 기초대사량도 더 낮아지고 지방으로 몸무게가 늘어나니 더 몸이 답답해지죠.. 부디 다이어트 하시는분들 한 번에 빼려고 하지 마시고 1~2달에 1~2kg 정도씩 천천히 뺀다고 생각하고 느긋하게 하세요. 식단도 평소 먹는거에서 아주 조금씩만 줄이고 운동병행하는식으로 2~3년 간 꾸준히 하면 내 몸이 천천히 적응하면서 요요 없이 근육량은 증가하고 체지방은 빠지면서 건강하게 다이어트 하실 수 있습니다.

1100 칼로리면... 너무 극단적으로 칼로리 줄인거 같은데... 다들 잘 유지하고 계시려나 모르겠네요.

61kg>>38kg>>59kg...

다이어트는 애초에 기간 정해놓고 하는 게 아니라 생활습관 자체를 바꿔야 됨. 고혈압 환자가 날마다 약을 먹는 것처럼.

요리 시작하셈. 건강하고 맛있는 식단을 자기가 찾아서 요리해먹어야함. 배달 식당에서는 맛만 추구해서 다이어트안됨

사람몸은 거짓말을 안합니다. 먹은 만큼 살이 찝니다. 주변에서 안먹어도 살찐다는 사람들 보면 많이 먹습니다.
본인은 적게 먹는다고 생각하지만. . .
살이 빠질려면 먹는게 귀찮아야 합니다.
그래서 쉽게 먹을 수 있는 가공식품들은 더 이상 구매하지말고, 직접 요리해서 먹거나 귀찮으면 굶어야 합니다.
배달앱은 당연히 삭제하고요.

이분들은 정말 위고비, 삭센다가 필요하겠네요.

오 나도 비만 유전자 검사 해보고 싶따!

제가 경험자로써 이 방송대로 만 하면 1천만원 짜리 솔루션 입니다

아무리 치팅데이라고 해도,,좀 심하네요,,피자치킨삼겹이,,
힘들게 운동하고 저런거 먹으면 체지방 뺀게 아까워서라도 안먹고싶어지던데,,
계속 몸에 좋지도 않은 음식을 치팅데이라고 먹어버리면 음식을참으면서 운동하는꼴이니 나중에 요요가 반드시올거같아요

10키로 빼고 요요 없이 지내는 중입니다 5년째요. 운동도 안 하는데 요요 없습니다
우선 제가 하는 스타일은
몸무게 매일 잽니다 마지노선 체중이 넘어가면 절식해서 조절합니다
하루폭식했으면 그다음날은 절식합니다
하루 한끼 먹거나 두끼 먹어도 총 천칼로리 정도 이내에서 먹습니다
중요한건 몸무게가 자꾸 더 늘기전에
하루이틀 절식하면 됩니다
계속 먹기 때문에 요요가 오는 겁니다

식사량이 적다구요? 거짓말
하루에 뭘 먹는지 메모해 보세요.
살은 물만먹고 숨쉰다고 찌는게 아닙니다. 먹는게 많으니까 찌는거지

식단 안해서 그럼..맛있는 식단 많아요..요요가 위험한거임 식단 맛있게 살빠지게하고 운동해서 10kg빠짐 체지방률 빼려면 난 5kg더 빼야됨..먹고싶은거 다 먹으면 살찜 키는 151cm인데 솔직히 떡볶이 피자 감자튀김 치즈스틱 너무 좋아해서 56kg 나갔었음 최대가 57kg이었음 여기서 식단하고 운동해서 45kg됨 하지만 체지방률때문에 아직 여기서 더 빼야됨 마음 독하게먹고 식단은 요새 다이어트식단 맛있게 나옴 그런거 먹으셈 밀가루는 절대 먹지말아야함 음료수 제로들도 요새 맛있음 저당 아이스크림도 나오고 라라스윗 먹으셈 .. 근력운동 유산소 꼭 해주고!

목적과 활동량을 매일 할 수 있는 정도로 설정하고, 결과가 늦더라도 조급해말고 그대로 하시는게 가장 중요해요. 다이어트 캠프는 목표를 위해 나머지 유혹을 아예 배제시킨 곳이잖아요. 근데 실생활에선 모든 유혹들로부터 자유롭기란 쉽지않죠. 의지또한 목표점이 없으니 흔들릴 수 밖에 없고요. 바프나 어떤 강한 계기로 인해 다이어트 하는 경우도 마찬가지. 그냥 내가 이정도면 다이어트 질리지 않게 할 수 있겠는데? 운동량도 적절히 늘려서 이 정도면 매일 운동 가능하겠는데? 싶을 정도로 매일 하세요. 빠집니다 무조건 다만 천천히 빠지는 것일 뿐이에요. 급하게 빼면 다시 돌아온다는 것만 기억하세요. 어차피 그만큼 운동량과 식사량을 평생 못 할꺼 같다면 빠진 숫자에 현혹되서 뺏다고 유지 할 수 있을꺼란 환상을 갖지 마시고, 평생 할 수 있는 운동량과 나에게 맞는 식사법을 만드세요.

그냥 골고루먹자

지속 가능한 식단과 지속가능한 운동이 중요함

다이어트 실패가 단기가에 엄청 노력해서 30킬로씩 빼면 이제는 좀먹어도 되겠지 그러다 정신차리면 다시먹고 있음

굶어서 다이어트 하면 안됨...3시 세끼 건강하게~ 밥을 먹기 전에 채소를 먹으면 혈당이 천천히 올라갑니다. 다이어트는 평생해야 하는 숙제이긴해요. 저는 요즘 굶지않고
다이어트 중입니다. 3시세끼 다 먹어요. 아침엔 통밀빵 점심엔 밥이 없는 두부랑 채소,계란만 넣고만든 두부계란볶음밥 저녁은 참치+계란+채소 오믈렛으로 먹고
일주일에 2일 빼고 5일간 1시간 정도 운동합니다. 저는 어릴 때 날씬한 체격이라 너무 방심하지 않으면 고도비만까지는 가지않는 체질같아요.
코로나 걸린 후로 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 바꼈습니다...코로나 걸릴 때는 너무 힘들었지만 잘 안찌는 체질로 바껴서 행복하긴 하네요.
요즘 다이어트 다시 시작하고있는데 아침은 탄수화물 점심 저녁은 저탄수화물이지만 칼로리는 넉넉하게 먹고 하루에 한시간 정도 운동해요. 일주일에 딱 2일만 맛있는거 먹고
5일은 직접 만든 건강한 요리로 먹습니다 :)

저칼로리 잘못된 다이어트 방법이라서 그래요 42살 저도 저런 다이어트를 20대때부터 계속하고 빠졌다 요요왔다를 반복했어요. 최근 박용우교수님 스위치온 다이어트 보고 배부르게 먹고 체지방만 빠지고있어요 여기나오신분들 꼭 박용우교수님 영상 많이보시고 혈당관리,기초대사량과 골격근량 건강 지키면서 요요없는 다이어트하시길 바랍니다~

열심히 운동하고 예전처럼 먹는다? 그러니까 다시 찌는거예요 운동 지속 먹는거 제일 중요함 예전처럼 먹기 때문에 요요가 오고 그 먹던 식습관으로 지속하지 않아서 그러지 않나함

건강이엉망되서 (166 56kg 갱년기노화만성질병)
나쁜음식 끊기와 유지가능한 좋은음식으로 바꿔가며
1달에1kg씩 반년간 8kg 서서히 빠진후
1년반 되도록48kg유지
실천할수있는 생활속에서 천천히 빠지는게 요요방지하는 비결일듯요.
주식이었던 라면,아이스크림,맥주에 대한 탐식이 없습니다
물론 다른질병들은 여전히 괴롭고답없는데 소화기, 콜레스트롤 등 개선된건만으로도 천만다행이네요

먹는만큼 살이찌게 되어있다. 유산소운동후 근력운동 기본. 7시이후 먹지 말아야한다. 야식은 살찌는 지름길.

국밥같은걸 쳐먹으니까 살이찌지

저는 멸치인데 살빠지는게 항상 고민입니다
자취를 해서 제대로 먹지 못하면 5kg
정도 빠집니다
그러다 어느 시점되면 평상시 설사가 잦았는데 뭘 먹어도 소화가 잘되고 저절로 7kg 정도 찝니다
살이 쩌야하는 멸치 입장에서 보면
저는 몸을 혹사하거나 영양공급을 줄여서 일시적으로 기아상태를 만들려고 노력합니다
그런 노력덕에 지금은 정상체중에서
왔다갔다 합니다
요요는 피할수 없습니다
우리몸이 알아서 과거 체중보다 더높게
되돌려 놓습니다
해결책은 하나뿐입니다
술을 끊고 운동해서 근육질로 바꾸는겁니다

존리네

굶어서 빼지말고 근력 운동을 꾸준히 하면서 먹는 양을 줄여라 이 간단한걸 못해서 요요 오는 루저들 ㅉㅉ