신전동작 하루 1만 번 하는 방법

감사합니다👍

골반 전방경사도 해도되나요?(오리궁뎅이 체형인데 )

선생님 제가 고맙습니다 따라하기 쉬워 감사합니다

gv

감사 합니다

임산부입니다. 허리가 임신전부터 안좋았는데 또 디스크성 통증이 재발했습니다. 선생님 임산부에 좋은 허리 운동도 부탁드립니다 ㅠㅠ 지금 끊어질 듯이 아파서 미칠 것 같습니다.

감사합니다 ❤

교수님감사 합니다

백년허리 신전동작 꾸준히 할께요 교수님
신전동작

교수님은인이십니다
감사합니다 고맙습니다

네

요즘 허리로 인해 다리가 넘 아파 교수님 영상 찿아 실천해봅니다
감사합니다❤

협착증에도 이 동작(신전운동을)을 하나요?

감사합니다 많은 도움이 되었어요

선생님 유튜브를 조카로 부터 소개 받아 12월 20일 넘어서 부터 챙겨보고 있습니다.
저는 L5와 S1사이의 척추가 앞으로 많이 밀려 나와 있는 척추돌출 전방전위증이라고 병원 몇군데 다녔는데요 위치가 안 좋고 위험하다고 큰병원 가서 수술(뼈이식) 하라고 하셔서 엄청 겁을 먹고 있습니다. 그러나 예약이 2월 20일 이라서 그동안 허리주위 엉덩이 통증이 심하고 많이 걸으면 왼쪽 다리도 절이고 참 고통 스럽게 살고 있습니다. 누울 때는 신음 소리가 저절로 나고 남편이 듣기 싫어해서 서럽기도 합니다. 어제는 백년허리 1,2+백년운동 도서를 인터넷 신청했습니다. 수술없이 치료 받고 싶어 지식을 얻어 열심히 운동해 보려하는데요 신전운동은 저 같은 경우는 L5번 척추가 툭 튀어나와 허리를 젖히면 더 척추가 나올까봐 염려스러운데요. 어떻게 하면 좋을까요? 빠른 답변 부탁드립니다.

너무 감사합니다 교수님... 효과가 너무 좋네요

안녕하세요 교수님~! 30대중반 남성입니다.
20대부터 허리가 안좋아서 아침마다 허리를 부여잡고 일어났습니다.
친가쪽이 모두 허리가 안좋아 유전적인 요인이 큰것같았죠.

나이가 들다보니 점점 안좋아지는게 느껴졌고 두세차례 디스크가 터졌습니다. 그때마다 걷지못할정도로방사통이 심해져 다리에 힘이 풀려 기어다닐정도였죠.
평상시에도 통증은 더 심해지는게 느껴졌습니다.
나이 서른에 장가도 안간 내가 80대 노인처럼 허리도 못쓴다고 생각하니 앞이 막막했죠..
아버지가 디스크 수술 하신것을 옆에서 봤기에 수술은 무서웠구요.
그러다 유퀴즈에서 교수님을 봬었고 이운동을 통해 걸을수있게되었고 당당한가슴걸음으로 살도 10키로나 뺐습니다ㅎ
아침마다 고통없이 일어나는게 너무 신기합니다ㅜㅜ.
저에게 이런 희망을 주셔서 너무 감사드립니다.
항상 건강하시고 24년도 건승하시길 깅뎐하겠습니다.

신전운동 소개해 주셔서 감사합니다. 만번 따라해 보려고 합니다.

흑

33

수술한 디스크가 겨울되니 또 아파서 들어옵니다. 일년에 몇번들어오는거면 아직은 양호한편이지요. 교수님 감사합니다.

저 경추 디스크라길래 신전동작 계속하다가 통증이 너무 심해져서 침 3일간 맞고 조금 통증이 풀려서 지금 다시 턱당기기 및 목근육 풀어주기 했더니 경추통증이 많이 줄었습니다;; 제가 MRI보니까 협착증인데 디스크만 있다고 다들 디스크라고만 얘기하는 바람에 신전했더니 협착증 증세가 더 심해져서 혼났네요;;;; 협착증 있으신분은 신전 하다가 통증이 좀 올거 같은 느낌이면 즉시 신전 그만하고 턱당기기 하세요~~~

흠.

,,,

고맙습니다

허리 아래 베개 받치고 신전자세를 유지하기 위해 노력하니 허리가 너무 좋아졌습니다 추천 많은 히어로인라이프 베개 잘 쓰고있습니다

저는 허리 과신전이 문제인 것 같은데 오히려 척추 위생에 좋은 건가요?

교수님 저는 60대 중반 여서인데 척추 4번과 5번사이 4번이 돌출되는데 병원에 수술 하라고. 하는데 해야 되나요?

신전운동이 꼭 허리에 안좋을수도 있다고 생각합니다.

허리 신전시 등은 어떻게 해야나요? 등도 가슴내밀듯 앞으로 하는지 등은 뒤로 둥글게 빼야는지요?

살려주세요 이틀전부터 살짝만 숙려도 허리가 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠ 기침만해도 찢어지는 느낌,,,ㅠㅠㅠㅠㅠ

교수님 혹시 신전자세 상태로 간단한 조깅을 해도 괜찮을까요ㅠㅠ 1-5번까지 예전에 다 터지긴 햇는데 신전동작을 통해 많이 좋아지긴 햇습니다

전 오히려 너무 에스라인하면 허리에 안 좋은줄 알았네요
요추전만하니 참 편안하네요😊

헐 오늘은 여기까지
금방 끝나네요

실력있고 인품도 겸비한 의료계대가님!!홧팅

실력있고 인품도 겸비한 의료계대가님!!홧팅

선생님 가르침 너무 감사드립니다

바른자세는 정말 중요한걸 알면서도 힘이 드네요 이 영상보고 열심히 해보겠습니다!

잘 보이는 곳에 척추위생,신전운동 포스트잇에 써붙여놓음

교수님 저는 척추전방전위증으로 10년째 고생하고있습니다! 신전동작도 전위증에 효과가 있을까요?

교수심은 우리들의 영웅❤ 이십니다.

이거 정말 효과 있습니다 걸어다닐때도 허리에 힘 딱 주고 허리 쫙 펴고 척추 쫙 펴고 걸어다니세요 저도 통증 진짜 많이 사라졌습니다 주사 맞고 그런거 하지 마시고요 저도 맞아봤는데 신경주사 딱 5일 가더이다 5일 지날쯤 되니까 맞기전과 똑같음 평생 맞으실겁니까? 허리 쭉 펴고 다니는게 훨씬 낫습니다 구부정하게 다니지 마시고요

그런데 저는 왜 이자세를 하고 나서 얼마 지나면 허리 통증이 움직이지 못 할 만큼 심하게 올까요??😢

심각하게 보다가도 한번씩 빵 터지네요~ ㅎㅎㅎ

서서 하는 신전운동할 때 골반의 위치는 어디에 둬야하는 건가요 교수님 .. 상체를 뒤로 젖히면 골반과 다리가 앞으로 밀리는데 이게 자연스러운 자세인건가요 아니면 밀리지 않고 골반이 원래자리에 있도록 신경써서 유지를 해야하는건가요.. ㅠㅠ