Sexy arms & Shoulder Workout (dumbell)

8/30 2세트

소미핏 팔운동 버전 여러개라 좋아용~^^ 하나만 계속하면 좀 지루한감이 없지않아 있어서 매일 다른거 돌려가며 열심히 하고 있어요! 어깨라인 많이 예뻐지고 팔뚝살도 많이 정리되었어요!!!!! 저는 팔, 복근, 하체 세가지는 무조건 묶어서 해요 눈바디가 예뻐지니까 운동할맛 엄청 나요❤❤❤

원래는 살빼려고 시작한 운동이었는데 팔씨름 한번 하고 친구들이 좀 쎄졌다 한 말 덕에 근육 붙이려고 더 하게되네여

💛 23.9.5.화 ⭕ 오랜만에 했는데 어깨 운동 하고 온 상태인데도 너무 쉽게 성공했어요! 힘이 좋아졌나봐요ㅎㅎㅎ 뿌듯😊 덤벨을 새로 사야하나..!

💛 23.9.7.목 ⭕ 좀 쉬워진 것 같아서 속도를 더 빠르게 했더니 팔 터질 것 같아요ㅋㅋㅋ💪🏻❤️‍🔥

이 운동 2주도 안했는데 근육 붙고 어깨 라인이 진짜 예뻐졌어요!

거짓말 아니라 딱 한번 햇는디 담날 뭔가 달랏어여ㅠㅠ 팔뚝살 고민이었는데 하루에 두세트씩 해볼게요 감사합니다!!

근육이없노

11/03❤
11/08❤
11/09❤
11/23 ❤
11/24 ❤
12/4❤
01/04 ❤
01/09 ❤
1/29 ❤

다른아령운동도 하지만 소미핏님꺼는 주1회는 꼭해요 몸의변화도 빠르게 효괴봤기때문예요 2키로들고 3세트하고 있습니다.

따라서 했더니 몸이 시원해진거 같아요

덤벨 몇키로인거에요??

부유방이 항상고민이엇는데 열심히따라할게요….승모근없애는운동도 부탁드려요❤❤❤❤❤

주3회 2주 목표
1일차(12.27.WED) 🫠

1.5키로 덤벨로 운동

1.23
1.25
1.26
1.28
1.29
1.30
1.31

2.5
2.10

2.15
2.16
2.17
2.18
2.19
2.20
2.21
2.22
2.23
2.24
2.25
2.26 뭔가 전보다 수월해진 느낌
2.27
2.28 아침 0.5 덤벨, 저녁 1.5
2.29

3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
3.8
3.9
3.10
3.11
3.12
3.13
3.14
3.15
3.16
3.17
3.18
3.19
3.20
3.21
3.22
3.23

3.25
3.26
3.27
3.28
3.29
3.30
3.31

4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.9
4.10
4.11
4.13
4.14
4.15

2/25 2/26

따라하기 부담 없구 재밌게 할수 있어 좋았어요! 내일도 모레도 매일 도전❤

정말 지루하지않고 크게 힘들지않고도 효과가 클 것같아요.감사합니다

양쪽팔이아팠는데지금하는아령하면서 안아픈걸느껴요 넘좋네요

팔살 빼고 싶어서 유튭 검색하다, 유연히 이 채널보게 됐어요.
구독 좋아요 박았구요, 영상 꾸준히 보면서 쳐진 팔살이랑 이별해 보겠습니다.

나트랑 가기 전 일주일 시작💪🏻4/14 (0)

와 하고 나니까 팔이 후들후들 거려요...😅

5/4 완료
5/5 완료

1❤

땀나고 숨이차요.
운동하는데도.....

덤벨은 몇키로가 좋늘까요 ㅠㅠ 1.5키로는 적은가요

아령운동 첨인데요 이 영상 약7분정도 입니다 매일 이 영상보고7분정도만 하면 되는걸까요?7분이면 충분한가요?

팔 힘이 없어지기 시작해서 , 시작해봅니다.
작심하고 한지, 4일째 해보았어요. 첫날보다 훨씬 더 근육이 활성화되는 것같습니다.ㅎ

보름 동안 하고있습니다 계속 쭉 해볼게요

돌고돌아 다시 이운동!!!❤

팔뚝살빼보려구요 구독하고갑니다😂

간단해서 매일 따라 하기 좋아요~~~

다시 시작

6.25
6.27

Day 1:✅7/1

핸드폰이 진짜가볍네요•••• 감사합니다 ㅎㅎ

작년에 이 운동을 시직해서
3개월 하고 2개월 정도 쉬고
2개월 하고 반년정도 쉬고
지금 다시 시작했는데
역시 한 번 근육이 생기고 나면
그 후에는 아무리 많이 쉬어도 근육이 유지가 되어 있어서 운동이 수월하네요
이 운동 시작 전에는 손목 보호대를 착용하기 직전의 싱태였어요
지금은 무엇을 들던간에 팔힘을 사용하니까 손목에 무리가 안가서 너무 \\편안해요 🎉🎉
2kg 덤벨로 운동 중입니다!

07.19 🔵
07.20 🔵
07.21 🔵
07.22 🔵
07.23 🔵
07.24 🔵
07.25~07.29 X
07.30 🔵

거품없이 차분한 수업이네요❤

하루에 몇세트 하는 것이 좋을까요?

짐두달정도했는데 뭔가팔뚝살이빠지기보단근육이붙는느낌인데 팔뚝살빠지는건가요ㅠ

전혀지루하지 않았어요! 팔운동 이걸로 정착!

7/30

8/30 2kg 완료하였습니다~

8/25 1.5kg 완료 ㅎ

1kg 완료! 감사합니당ㅎ

8/15 ❤
8/16 ❤
8/17 ❤
8/18 😂
8/19 😂
8/20 ❤
8/21 😂
8/22 ❤
8/23-8/27😂
8/28 ❤
9/1❤ 2kg

8.16

8/18 2세트
8/19 1세트
8/22 2세트
8/23 1세트
8/26 1세트

이거 한지 3주 됐는데 팔 근육 엄청 생겼어요. 2세트 하기엔 귀찮아서 자기전에 거울보고 한세트만 꾸준히 했는데 효과가 보이니까 못 끊겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 대신 매일 해야 됨. 역시 믿고 보는 소미핏 👍🏻

아령몇키로인가요?

240901 - 완료
240902 - 완료
240903 - 완료
240904 - 완료

9.8