Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

Упаржения для пресса очень хорошие но конечно за2 недели нечего не будет . Минум 3 ,6 месяцев конечно все зависит от генетики и тело если худой то конечно прогресс будет быстрее

Лучше не терпеть боль, а лучше массаж сделать

Это же тошто надо для пресса

У меня вопрос. Будет ли прогресс если делать эти упражнения 1 раз в неделю, у меня вся неделя расписанна на тренировки. В один день пресс, в другой ноги, в другой спину и т. д.

Ролик для пресса прокачает пресс,плечи и трицепс,ролик классная тема

Те кто может это повторить, у них и так есть кубики😂

Ты сказал можно
качать пресс дома а сам тренируешься в зале где логика?

По сколько подходов надо делать одно упражнения?

Выполнять этот комплекс каждый день это - бред, 3 раза в неделю это - максимум. Прописная истина, вы де не качаете бицепс каждый день, а пресс такая же мышца.

Под видосик замечательно прокачал жевательные мышцы. Нагрузкой были: греча, мясо и салат😊 Просто с трени пришел недавно.

Хрень полная

👍👍👍👍👍

говорят тестик+гормон роста, регулярные тренеровки + контроль калорий, и будут такие же кубики? yes/no?

Спасибо вам большое. Видно что у меня сжигается жир👍

Шея качается дай боже

Когда поднимаю ногу щелкает в бедре, что делать

Короче ребята, я начал заниматься неделю назад, делал всё, что было показано в видел, и я вам скажу правду, результаты очень хорошие. Чтобы добиться хорошего результата нужно хорошее питание, без него никак

Pocemu bolit spina kogda dzelaju eti upraznenija

Чел который не получил прес за 10 менут: 🗿

Делаю 2 день! Очень хорошие упражнения, под конец живот начинает дико гореть и видны не много кубики, молодец мужик и спасибо!! Всем советую эти упражнения, успехов вам!!

я смотрел это ещё в 2017

Блин это же надо сгибаться.

🌙очен палезно

Такое впечатление что видел этого чувака в Alex fitness в Питере на Лиговском пр🙃

А у девушек тоже будет такой пресс как у вас, если будут выполнять такие упражнение?)

обломов сошел с ума

Started on the 22nd. January, 2023:

1st day...
2nd day: all in pain)
3rd day: pain increased. Barely walked
4th day: pain during the training did not bother much!
5th day: pain is slightly gone
6th day: pressure in the stomach is always existing during the day. Training is becoming little bit easier compared to the start
7th day: still working out
Day 8: done
Day 9: done
Day 10: done) ✅

Супер! Делаю каждый день, хочу такой же пресс, как у тебя🥰

Никогда толком не занимался, разве что по молодости и в принципе никогда не жаловался на телосложение. Сейчас решил немного транформировать себя и начать что то делать. Наткнулся на это видео, когда искал программу для пресса в домашних условиях. Попробовал повторить, дошёл до третьей стадии и все, больше не смог. Суть в том, что я в принципе не устал, дыхание не нарушил, а просто не смог продолжить, так как мышцы пресса будто растянулись очень. Пытаюсь поднять тело, а никак. Это значит лишь то, что пресс давно не видел таких нагрузок или...? Хотя сам я себя прекрасно чувствую

Невероятно. Спасибо.

Лучше посмотри в ютубе олимпийский фонтан он лучше вашего спорта

хахахахахахахахахахахахах ккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккккк какашка какашка какашка какашак

это упражнение называется книжка.

Да сколько ни качай , диета берет свое

Очень хорошая подборка упражнений,спасибо.

Это все реально.просто это нужно стараца делать,регулярно вместе с правильным питанием.делать упорно,не 1 или 2месяца.желательно как можно дольше.результат будет,если не будет лени

Упражнения нормальные,но лучше под счёт делать вместе с тобой,а то сбиваются так люди

Блять пресс дома это на кухне и ни хуя не 10 минут

А нормально если после 3 тренировки не чувствуешь нагрузки, еле еле, или что то неправильно делаю

а еще нужно ЖРАТЬ анаболики, не есть, господа, а ЖРАТЬ в непомерных количествах! Своим весом так не раскачаешься, пройдено лично! а хотите не только красиво выглядеть но и быть сильным и выносливым - делайте армейскую пружину по программе спецназа по пять минут в день! и все получится! удачи парни!

В какое время дня желательно делать эти упражнение ? Думаю с утра не стоит ...вечером норм будет ?) И ещё, как часто делать эти упражнения, каждый день или через день ?

Спасибо большое! Благодаря этой короткой но интенсивной тренировке 2 раза в день я подтянул свой живот и прорисовал кубики

Уважаемый сколько раз в неделю делать нужно

мне нравится эта тренировка, единственное что я не делаю это второй раз подъем ног, потому что из-за строения спины у меня больше так напрягается поясница.
если у вас напрягается шея, что-то не то делаете или вы совсем слабые)

занимаюсь второй день, тренировка через 2/3 дня, результат оставлю здесь через месяц кому интересно будет

Начинаю качать пресс это 2день делаю премерно 6-7раз в день+Бег и диета думаю та за 1-2 неделю сделаю себекубы

Нельзя качать пресс каждый день.

Это точно пресс качать, а не шею? ))) у меня шея отваливается))) и шнурки не могу завязать)))

почему он говорит каждый день? ведь все тренеры в спортзалах говорят, что, как минимум нужен 1 день отдыха, чтобы давать мышцам расти. или это всё ерунда????????????