Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений

начинаю - 11.12.2024
1 день-✅

день 1:✅️

вы ангел, правда. спасибо!

1 день: сделала два подхода
2 день: сделала

Супер упражнение! Понравилось, подпишусь 🎉

1-✅
2-✅
3-✅
4-❌
5-✅

Классс❤️❤️❤️

Алиса здравствуйте, у меня внучке 19 лет, сутулится, не могу её заставить заниматься, говорит бесполезно, что делать? 😢

День 1 ☑️ (4.01.25)
День 2 ☑️ (5.01.25)
День 3 ☑️ (6.01.25)
День 4 ☑️ (7.01.25)
День 5 ☑️ (8.01.25)
День 6 ❎ (9.01.25)
День 7 ☑️ (10.01.25)
День 8 ☑️ (11.01.25)
День 9 ☑️ (12.01.25)
День 10 ☑️ (13.01.25)
День 11 ☑️ (14.01.25)
День 12 ☑️ (15.01.25)
День 13 ☑️ (16.01.25)
День 14 ☑️ (17.01.25)
День 15 ☑️ (18.01.25)
День 16 ☑️ (19.01.25)
День 17 ❎ (20.01.25)
День 18 ☑️ (21.01.25)
День 19 ☑️ (22.01.25)

Начала сегодняшнего дня 06.01.25.Очень надеюсь что поможет,через месяц поделюсь результатом)

спасибо, скоро начну делать!

Какие-то божественные упражнения ,результат от 3х занятий заметила 😮.спасибо большое ❤

Какие-то божественные упражнения ,результат от 3х занятий заметила 😮.спасибо большое ❤

super vježbe, hvala😶

Здравствуйте от скадиоза поможет?

Буду делать 2 недели
Начало: 10.01.2025.
1)✔
2)✔
3)✔
4)✔
5)✔
6)✔
7)✔
8)болела
9)✔
10)✔
11)✔
12)✔
13)✔
14)✔
15)❌
16)✔

Вау, спасибо, такие простые упражнения и такой вау эффект❤😮

Здравствуйте, кому то помогло ?на сколько часто делать

Начало 11.01.25
Буду делать каждый день
Буду делать доп. пилатес
Вернусь 11.02.25
талия 70
бьодра 89
бюст 81
😊

Спасибо большое! Из за школы где я сижу за партой часами и из за игры на фортепиано очень болит спина.

ОЧЕНЬ КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО ВАУ

После первого раза сутулиться уже невозможно, плечи горят выгнуться не могу но очень очень помогает буду делать упражнения месяц , сейчас 13.01.25.

ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЛЁГКИЕ И Я УВЕРЕНА ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ! С УДОВОЛЬСТВИЕМ БУДУ ДЕЛАТЬ, БЛАГОДАРЮ ВАС!❤❤❤❤❤❤

День 1+

Теперь спина совсем не болит!

Делаю 2 день

❤

Ой такой кайф после неё, спина не хочет гнуться теперь. Сколько раз в день надо делать для идеально осанки?

Очень классно что вы каждый раз напоминаете про дыхание (вдох, выдох, вдох, выдох). Я постоянно забываю правильно дышать.

Супер комплекс упражнений! Буквально за неделю спина стала лучше , спасибо огромное❤

мне становится плохо и кружится голова, хотя я здорова, мне 23 года и у меня нет противопоказаний физических

На третьем упражнении стало очень больно, не знаете почему?

Сколько дней заниматься?

День первый

сам не понял как прошёл курсы Python просто сказали иди, пошёл, что то потыкал и мне через пол года дали за это 4 сертификата о том что я успешно прошёл эти курсы

День 1 ☑️ (7.02.25)
День 2 ☑️ (8.02.25)
День 3 ☑️ (9.02.25)
День 4 ❎ (10.02.25)
День 5 ☑️ (11.02.25)
День 6 ☑️ (12.02.25)
День 7 ☑️ (13.02.25)
День 8 ☑️ (14.02.25)
День 9 ☑️ (15.02.25)

Начинаю делать каждый вечер и утро ❤! Лайкайте, чтобы не забыла
1. ✅️
2. ✅️ извините забыла про тренировку буду исправляться!!

буду делать на протяжении недели
1 день ✅
2 день ✅
3 день ❌ (не успела, +1 день)
4 день ✅

Спасибо Вам большое от моей спины ❤ и от меня

Пожалуйста лайкайте чтобы не забыла❤️

1 день-✅
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅

Это нормально, что у меня после тренировок утром и вечером, на слкдующий день болит спина?

Поясница перестала болеть после упражнения😍

Можно ди делать упражнение сидя?

Мне одной кажется что это не оч эффективные упражнения ?😢

Благодарю Вас от всей души за упражнения . Реально плечи выпрямились ❤

День 1 ✅

Делаю упражнения неделю:

1 день ✅️ - понравилась, спина перестала болеть, но все еще что-то болит на спине пониже

2 день✅️- сделала, спина чуток болит, но все хорошо

3 день✅️

4 день✅️-болит спина

5 день не сделала

6 день✅️

Отличный комплекс, быстро, приятно, то сто нужно для утренних потягушек