ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ДОВОДИМ ДО ЖЖЕНИЯ И УБИРАЕМ УШКИ

Не знаю что я делаю не так, горят ягодичные мышцы , а не бедра

делаю этот комплекс уже 2-ой день, но если честно, почти не чувствую напряжения или сжения в бедрах, а только в икрах и руках, на которые опираюсь. Может я просто делаю что-то не правильно...

Умничка спасибо

Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .

СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ Я СЕГОДНЯ ТОЛЬКО ЗДЕЛАЛА И УЖЕ РЕЗУЛЬТАТ ЭТО ПРОСТО ПУШКА НАКОНЕЦ-ТО Я СМОГУ СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ И ЕЩЁ ПОЖАЛУЙСТА ЗДЕЛАЙ ТАКУЙ САМУЙ ТРУДНУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ЛЯШКИ ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

За 6 дней тренеровок, мои мышцы не плохо потянулись 😊🎉

почему-то больше напрягаются икры и прям болят, не знаю почему так и что делаю не правильно....

мне так нравятся тренировки наташи😚😚

делаю каждый день внешнюю и внутреннюю тренеровкк на ноги, у меня прям каждый день есть мотивация делать это , летом темболее, потому что у меня временно нет тренировок и это отличный замен, спасибо)

супер тренировка! только вот у меня ничего не жжет 🤷🏼‍♀️ не знаю , вроде все делаю правильно , не ленюсь , с чем может быть такое связано , не понимаю…

Лучший комплекс упражнений для ног,от такой и эффект будет быстрее 🔥🔥🔥🔥

Это оочень эфективно, и достаточнр сложно. У вас самые экстремальные тренировки!

ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно!
Спасибо Вам, я вас люблю❤
P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)

ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЯШЕК, ЗА 3 ДНЯ ЦЖЕ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ (советую ещё для большего эффекта упражнения с этого канала на внутреннюю часть)

Вот это интенсив!!!

спасибки за тренировку)💕
прям такой кайф после неё)

прикольно кстати

А как наоборот накачать, чтоб было выпукло? Мне в этой области нарастить бы

После тренировки бедра не болят вообще, зато очень чувствуется боль в икрах. Подскажите, это нормально? Может мне стоит заняться упражнениями в этом месте?

Пииимздец

Начиталась комментариев, решила тоже делать упражнения нкделю подрят

Мои параметры сейчас:
вес 43-45
талия 60
бедра 89
рост 158
ляшки 50

~также делаю тренировку на пресс за 5 мин, от этого автора

1 день ✅ было тяжко
2 день ✅ правая нога почему сложнее далась, чем левая
3 день✅ чувствую ужасно себя, но тренировку нужно сделать
4 день ✅
5 день ✅ сделала эту трень, + 10 минутка на ноги

Сегодня первый день делаю тренировку , через две недели напишу что и как - обьем бедер 105🤦🏼‍♀️

А можно делать эту тренировку с фитнес-резинкой?

Спасибо вам за такую тренировку ❤❤❤

Наташенька, благодарю тебя!)) Алоха!!!

Спасибо за всё. Очень понравилось ❤❤

Начинаю делать
1 день очень больно
2 день сделано
3день не так больно
4 сделала
5сделала

Солнышко, присоединяюсь ко всем восхищённым отзывам. Спасибо!

Делаю уже месяц эту тренировку + также на внутреннюю часть, изменений никаких, ляжки остались такими же дряблыми.

делаю на протяжении 3 дней, помимо этой тренировки + на внутреннюю часть, результаты пока что не видно, но они и не всегда сразу появляются. сегодня решила начать записывать. начало такое:
л.нога 61 см
п. нога 61 см
1 день: ✅
2 день: ❌ ходила на тренировку, самочувствие было не очень
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
(замеры буду писать по окончании недели)

Приветствую! Я буду заниматься этой тренировкой 2 недели (+внутрения чать бедра)
Ляшки -55см
1-первый день 2 подхода✅
Я чувствую себя свободной и легкой, визуально уменьшились ляшки)
2- ноги визуально кажутся худыми но 55 см также и осталось
3-
4-
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
ИТОГ:
55СМ(- ? )
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА 👍
Писать буду каждый день)

Спасибо!👍🙏💐

Начало 10.03
Внеш. часть бедра:92
1 день, ✅

Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо

Честно жение внутри белер не чувствовала , только на допе и то только чу-чуть .

БлагоДарю,Наташенька,тренировка бомбическая👍👏💥🌞🤸💌🙏

Обожаю эту тренировку! Наташа, ты супер! 💪

Я думала, что умру.
Мне понравилось, очень жжет и я сейчас в легком шоке с ощущений. Так круто!!!

День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю
День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется
День 3: ✅вау
День 4: ✅ вроде изменения есть
День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости
День 6: ✅ вообще ничего не чувствую
День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче
День 8: ✅
День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной
День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть
День 11:✅ есть еще куда стремится
День 12:✅ ножки меньше становятся
День 13:✅ не знаю как и комментировать
День 14:✅
День 15:✅ думаю заменить эти упражнения
День 16:✅ еще 14 дней
День 17:✅
День 18: ✅противоречивые чувства
День 19:✅ я делаю каждый день по утрам
День 20: ✅ мне нравится
День 21:✅
День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног
День 23: ✅ все еще не идеально
День 24: ✅ ушек почти нет
День 25: ✅ бедра 87-86..
День 26: ✅ хорошие результаты
День 27: ✅ как остановиться?
День 28: ✅ скоро поменяю их на другие
День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг
День 30: ✅
День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее
День 32: ✅
День 33:✅

Реально горят 🙌💥💯💣💕💖👍

Вы, в трусах! Вы ко всем людям обращаетесь на ТЫ? В школе то, учились? Есть книга, этика и эстетика. Как Вольтер писал, этика это ум для тех, кто его не имеет. Обязательно почитайте. Вам очень надо.

Омг спасибо тебе почему я этот ролик пораньше не посмотрела мне так помогло

Здравствуйте! Хотела у вас спросить, у меня есть впадинки на бедрах (не знаю как правильно это называться) если я буду делать эти упражнение, они уйдут? Надеюсь я понятно выразилась❤

мне больше чувствуется средняя и малая ягодичные мышцы, нежели внешняя поверхность бедра🤨

скажите, а почему у меня сжет не ноги а бедра